Om du sovit bra nätterna innan den natten och känner dig frisk i övrigt så påverkar det inte alls skulle jag säga. Skulle du ha sovit typ noll timmar så lär du tappa i fokus en hel del, men 4,5-5 timmar borde räcka gott.
Nej, det är inte farligt med en natts sämre sömn innan ett lopp. Har du sovit för lite under längre tid, är utarbetad, stressad m.m. så har du ett sämre imunförsvar och kan däremot bli sjuk lättare. Men har du ingen infektion i kroppen och kroppen ändå är trött pga för lite sömn så kompenserar den genom att springa långsammare helt enkelt.
