Steglängd

Steglängd, frekvens, landningsteknik, skotyp, skaderisker, fart, ....

Enligt dagsfärsk forskning verkar det finnas en universallösning på allehanda frågor. Minskad steglängd heter svaret.
http://peakperformance.runnersworld.com/2010/08/aug-24-new-study-reports-that-shorter-strides-can-have-many-benefits.html

Lars Andersson

1961 • ÄLTA

25 augusti 2010 kl 15:10

Jätteintressant och kul att det blir lite mer seriös vetenskap och inte bara tyckande. Vad som saknas i studien är dock effekten på löpekonomi och fart. Studien konstaterar att belastning på bl.a. knä minskar avsevärt med en kortare steglängd (vid samma fart) vilket alldeles säkert minskar risken för knäskador. Om det samtidigt också innebär en mer ekonomisk löpning återstår att visa, det är väl inte omöjligt att det också är det men vem vet...

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

25 augusti 2010 kl 18:05

Jag försöker hålla en högre stegfrekvens mha min Polar. Vid längre rundor är träningsvärken i främre lårmuskel, quadriceps, mindre om jag ökar stegfrekvensen jämfört med om jag löper normalt.
Dock måste jag ner på ca 4.30 min/km för att komma upp till och över 90 steg/min. Det är väldigt svårt att hålla denna kadens vid typ 5.30 min/km.

Oldboy

1952 • Danderyd

25 augusti 2010 kl 20:56

Staffan, har du provat att springa med musik? Har läst att människan har en unik förmåga att röra sig i takt med musik (Lasse Berg: Gryning över Kalahari), det är så att jag funderar på att prova det själv på någon tävling, dock inte ännu.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons