Första halvmaran - vilken tid är rimlig?

Jag ska springa Stockholm halvmarathon 11 september. Det är min första halvmara och nu undrar jag om jag vågar satsa på en tid runt 1.50? Eller riskerar jag att springa in i väggen om jag kör så hårt?

Jag har sprungit många 10 km-lopp (runt 50-53 min) och under sommaren några träningspass på 15-17,5 km (runt 5,5-6 min-tempo).

Vilken tid bör jag satsa på? Vill ju ha en bra tid men samtidigt kunna genomföra hela loppet.

Mårten Hemström

1969 • Sala

2 september 2010 kl 13:39

Om man matar in 51 minuter på milen så gör Jack Daniels tabell om det till 1:53 på halvmaran. Spring det tempot första halvan, och öka sedan om du har krafter kvar eller sakta ner en aning om du känner att du måste. http://www.runbayou.com/jackd.htm

Ingela

1972 • Stockholm

2 september 2010 kl 18:59

Ok, tack!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons