Det är nog väldigt individuellt,för mig så är det 3 timmar ca.
Jag vill var ganska tom och något hungrig när jag springer för att det ska gå lätt.
Men man får väl prova sig och se vad som passar bäst, tycker också det är lite dagsformbaserat.
Tycker det är bättre att man är något hungrig än tvärtom, då kan man alltid slänga i sig en banan eller dyl., men som sagt det är individuellt.
