annons
Löpning • Skador & Rehab • 13 inlägg • 5016 visningar •

Hälproblem

Stig-Ove Hedenström
1967 • Skellefteå
#1
•
18 december 2007 - 19:26
Gilla
Nu behöver jag hjälp!
Jag har haft problem med mina hälar vilket har medfört att jag inte kunnat springa på två år. Jaq har besökt läkare (även ortoped), sjukgymnaster, naprapater, kiropraktiker och massörer. Samtliga har gett upp och sagt att det inte går att göra mer. Efter två år tyckte jag att det var så pass bra att jag började springa lite lätt och har ökat träningsdosen sen dess. Jag har hela tiden känt av ena hälen medans den andra blivit helt bra. Nu har det dock blivit ordentligt dåligt igen till min stora sorg. Försöker få tid på idrottsmedicin men dom har 3 månaders väntetid(minst) och jag är inte sugen på att vänta så länge så om någon haft samma problem eller har tips så mottages detta tacksamt. Jag har bara ont vid belastning, vid böjt knä och tåhävning känns det som att få en spik rakt in i hälen. Stretchat har jag varit väldigt ordentlig med tycker jag själv men det verkar som jag missat något. Jag har även fått en kortisonspruta för c:a 1,5 år sedan i den onda hälen. Kan även tillägga att jag inte har de klassiska symptomen på inflammation (rodnad, värme, svullnad)

Med hopp om hjälp
/Stig-Ove
Annika
1966 • Malmö
#2
•
18 december 2007 kl 20:33
Gilla
Trist, har du fått en diagnos? Har du varit hos så många specialister borde de ha provat det mesta redan, kan man tycka.
Har själv lite problem med hälarna, jag pronerar kraftigt. De är ömma efter löpning, och jag har den klassiska morgonstelheten. Får ta det lite lugnt med löpningen ett tag framöver.
Stefan Karlsson
1968 • Smålandsstenar
#3
•
18 december 2007 kl 20:36
Gilla
Är du en häl eller tålöpare?
Finns lite intressanta diskussioner i ämnet här på jogg.

/Stefan
Thomas Johannesson
1964 • veberöd
#4
•
18 december 2007 kl 21:35
Gilla
Stig-Ove, hur mår dina fettkuddar under hälarna ? Är de mjuka och fina, eller kanske rent av krossade ? http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/front/foot/bruisedheel.htm
Thomas Johannesson
1964 • veberöd
#5
•
18 december 2007 kl 21:41
Gilla
Annika, kolla in bifogad länk. Jag är övertygad om att denna kommer att lösa din morgonstelhet. Finns att köpa i sjukvårdsaffären på Kungsgatan 10 i Malmö. Pris: 799 väl investerade kronor.
/ Thomas
http://www.thesock.com/


annons
Stig-Ove Hedenström
1967 • Skellefteå
#6
•
18 december 2007 kl 21:53
Gilla
Mitt onda sitter inte under hälen utan i och runt hälsenan. Har även ont i vaden och har en hård ond "knöl! i djupa vadmuskeln.

/Stig-Ove
Jonny Boysing Ottosson
1959 • Sibbhult
#7
•
22 augusti 2010 kl 10:47
Gilla
Jag skyller mina hälproblem på att jag gått runt i platta sandaler hela sommaren,kände lite de första stegen på morgonen.
Sen var jag ute på en runda 17 km,kändes kanon men när vi hade 3-4 km kvar började det att smärta mer och mer i ena hälen.
När jag duschat kunde jag ej stödja på foten,som tur var hade jag kryckor hemma efter knäproblem.
Fick hoppa på kryckor i en vecka,och har nu gått utan kryckor i en vecka,idag är det 14 dagar sedan jag fick skadan,idag känns det som det är en betydande bättring på gång,skönt,varit deppiga 14 dagar.

Jonny Ottosson
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#8
•
22 augusti 2010 kl 15:58
Gilla
Har du provat att lägga i hälinlägg i skorna för att minska sträckningen i hälsenan ? Många vill inte använda hälinlägg, för att dom är rädda för att hälsenan ska bli förkortad, men använder man hälinlägg bara vid träning, och inte till vardags är nog inte risken så stor, och med exentriska tåhävningar töjs dom ju på nytt, sen finns det ju hälkappor att köpa som både lyfter, och omsluter hälen. Jag har något liknande problem med min ena häl, det har jag haft i många år, och det behövs inte många milimeter under hälen för att jag ska kunna springa smärtfritt.
Anders Hedlund
1942 • Båstad
#9
•
22 augusti 2010 kl 16:26
Gilla
Hej, förstår dej. Själv hade jag samma problem pga överträning f några år sedan. Varken läkare, ortopeder, sjukgymnaster, akupunkör kunde hjälpa.
Läste om en professor Håkan Alfredsson i Umeå /telefon 090-13 98 33
Ringde och fick en tid på studs. Han gjorde en "hälseneskrapning"
Gav mej ett träningsprogram, så jag kunde springa gå träna redan efter 14 dagar.
är nu helt återställd!
De var lönt resan från Båstad till Umeå!
Ring honom!
Hälsningar Anders
Magnus
Stockholm
#10
•
22 augusti 2010 kl 17:33 Redigerad 22 augusti 2010 kl 17:34
Gilla
Du måste få bort den onda knölen i vaden (hård massage, kan ta ett tag) till att börja med, och stretcha ut vaderna rejält. Att inte nån av alla som du besökt redan gjort detta bekymrar mig lite, men jag är inte speciellt förvånad i och för sig. Men börja med att få i ordning på vaderna, för det är ofta där problemet sitter, dvs att de är för svaga och/eller för stela.
annons
Mikael Fermhede
1957 • Åsa
#11
•
22 augusti 2010 kl 18:09
Gilla
Den hårda knölen; sitter den i själva hälsenan eller i muskeln ?
Är hälsenan förtjockad, ojämn ? ( jfr den andra sidan )
Har du fått undersökas med ultraljud över hälsenan vid ngt av läk besöken ?

De flesta hälseneskador, som jag gissar att du har, blir bra med excentrisk styrketräning i etapper med ökad intensitet ( hör med sjukgymnasten för ett program ), men man får vara enveten över ngr veckor !

En liten förhöjning med hälinlägg, som Conny föreslår, är ett gott råd; kanske blir du så pass smärtbefriad att du kan fortsätta löpträna, under tiden som du gör rehab programmet ovan !
Good Luck !
Sami Aaraj
1972 • Västra Frölunda (Önnered)
#12
•
22 augusti 2010 kl 20:13
Gilla
Googla på ordet "Gubbvad" och läs, Kan vara nåt liknande i vaden.
Hälsenproblemet har jag själv. Smärta runt nedre delen på senan med svullnad.
Kan vara slemsäcken bakom hälsena som belastas. Fel skor, för stort tryck på hälsenan som pressar slemsäcken som svullnar.

Google Rune Larsson +Hälkappa (prova med ett par gammal skor)

Tåhävningar enligt "gubbvadsträning", B12, magnesium, kalcium mineraler på det och ellips träningsmaskin ett tag framåt, så kanske det släpper..
Lycka till!
Stina Blom
1981 • Göteborg
#13
•
2 september 2010 kl 22:41
Gilla
På tal om professor Alfredsson i Umeå, är det han som byggt Agathon-maskinerna (träningsmaskin för excentrisk benträning)

Någon som vet om det finns någon sådan i Göteborgstrakten? Har ett program för den som jag vill köra i höst och har tidigare bara gjort detta i Karlstad.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons