Löpning • Kom igång • 34 inlägg • 7659 visningar •

Vinterlöpning för nybörjare

Michaela Arbestål
1985 • Vetlanda
#1
•
22 oktober 2010 - 10:37
Gilla
Hej!

Jag har bestämt mig för att börja jogga ca 2-3 dagar i veckan. Jag har dålig kondition och är en riktig soffpotatis, men någon gång ska man ju börja :) Har egentligen i ett par års tid tänkt att jag ska börja jogga, men jag brukar alltid tänka att "jag börjar till våren när det blir bra väder igen". Sen när våren kommit har det aldrig blivit av. Men nu tänkte jag att jag börjar nu till höst/vinter även om det är mörkt och ruskigt ute.

Min egentliga fråga är: hur ska jag klä mig när det är kallt ute? För jag orkar än så länge inte jogga mer än några minuter, vilket betyder att jag kommer varva mellan att springa och gå.

Mvh// Michaela
< < < 1 2 > > >
Susanne Olofson
1969 • Skattkärr
#21
•
10 november 2010 kl 09:19
Gilla
Jag kommer ha två problem - 1. blir kall om fötterna, får prova med dubbla sockar, och 2. näsan rinner så dant. Är inte så duktig på att fräsa i farten.
Provade en sväng igår i -4, och redan då var tårna i kallaste laget ... trots ullsockar.
Åke Elweskiöld
1963 • Bromma
#22
•
10 november 2010 kl 10:34 Redigerad 10 november 2010 kl 10:35
Gilla
David C: Håller med, till 50%! Stick ut först, och se vilka behov som dyker upp. Ska man köpa all utrustning som KAN behövas, jag då blir det dyrt.

MEN: Om man (som jag) ser det som en sport att klara lägre o lägre temperaturer och dessutom kör långa pass på tider o platser där det i princip är folktomt, ja då är det inte lyx med riktig utrustning, det är A och O! Att bli blöt om ryggen vid 20 minus i skogen är riktigt farligt!

EDIT: Ser nu sen att det är ju faktiskt det du skriver längre ner , mao håller jag med till 100%
Emma Eriksson
1984 • Umeå
#23
•
10 november 2010 kl 11:23
Gilla
jag håller också med, speciella kläder kostar pengar och innan man vet vad man vill och så vidare kan man klara sig med det man har hemma. som tjej ska man däremot köpa en ordentlig sportbehå! och bra skor så klart med det är väl inga oklarheter där. jag är också relativt ny eftersom jag de senaste 3 året jogggat till och från har jag nu bestämt att nu får det bli ordentligt. min kropp behöver energin nu i mörkret.

kör på med de kläder du har hemma till att börja med och köp sedan till lite då och då av det du känner att du ahr behov av. vi konsumerar ändå för mycket i världen idag.

Ett annat tips för dig som nybörjare som jag märker funkar på mig. anmäl dig till en tävling, vårruset eller liknande, ett kort lop. har du det som mål kanske det blir lättare att ta sig ut i den mörka eftermiddagen

Lucka till! det blir guld värt för dig!
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#24
•
10 november 2010 kl 16:22 Redigerad 10 november 2010 kl 16:22
Gilla
Vindtäta tajts, underställ och en vindtät jacka. Reflexväst skadar inte när mörkret faller på. Jag kör även med pannlampa, tunna vintehandskar med vindskydd och mössa. http://4.bp.blogspot.com/_cIsZTBTfWrQ/TMCSVSlEwXI/AAAAAAAAAnc/WIwwSi0gPMA/s1600/Vinterkl%C3%A4dsel+kopiera.jpg
Johan Hellgren
1982 • Stockholm
#25
•
11 november 2010 kl 07:28
Gilla
Ett tips vid inköp. Brittiska evan cykles (evancycles.com) har priser som är typ 50% billigare än om man köper i Sverige. Helt grymt.

Visserligen en cykelaffär i grunden, men de har en hel del vettiga kläder som går minst lika bra att springa i. Märket GORE t.ex. Prova ut i din lokala sportbutik. Beställ via Evancycles.com.

Fraktfritt över ca 500 kr och inga andra avgifter, som te.tx tull etc. Funkade grymt bra.

Handlade just:
- vinterlöpartights (Gore) 700 istället för 1350
- Löparjacka (Gore) 1250 istället för 2100
- Pannband (Gore) oklart
- Vattentäta vinterhandskar (Sealskin) 300 istället för 650

Prövade ut allt i svenska butiker innan (bortsett från vantarna som var en chansning) och fick hem allt på ca veckan.

... bara ett litet tips....
Anders Armgren
1979 • Kumla
#26
•
11 november 2010 kl 22:54
Gilla
Kan bara göra som alla andra gratulera dig till ett bra val du inte kommer att ångra.
Vad gäller kläder tycker jag att du ska satsa på ett par bra skor som funkar för dig.
Jag använde mig av vanligt underställ o gympa byxa o tillhörande luv tröja. Ett par vanliga vantar o en tunnare mössa. Då du kommer in i löpningen så kan man byta ut saker efter som. Det viktiga är inte att man har dyra kläder att träna i utan att du tränar o känner dig bekväm i det. Lycka till.
Stelios G.
1968 • Älvsjö
#27
•
11 november 2010 kl 23:06
Gilla
Ett tips är att använda en cykeltröja om man vill stoppa ner saker (handskar, extra undertröja etc). Ryggfickorna på cykeltröjor är kalas för detta ändamål.
Urban G
1974 • Innertavle
#28
•
5 december 2010 kl 21:36
Gilla
Äh, strunta i alla nipponpipponmaterial. Klä dig så att du fryser lite från början. Kör gärna med indianmarsch, dvs varva jogg och promenad. Men promenera bara så pass att pulsen går ner och du hinner ta igen dig lite, går du för länge så blir du kall av svetten, i alla fall om du kör med "vanliga" material. Med funktionsmaterial blir du lite mindre kall i vilan eftersom fukten transporterats ut.

Ta det lugnt från början och njut av att du är duktig som tar dig ut.
Ett par löparskor och en ytterdörr är allt som behövs!
Emma
1987 • Umeå
#29
•
2 januari 2011 kl 12:19
Gilla
Tjejer som springer vintertid, blir ni inte kalla om bröstet?

Jag klär mig efter konstens alla regler höll jag på att skriva, men ni fattar. Jag är varm, inte kall på överkroppen, jag svettas i princip om armarna och skulle nog kunna ta av en tröja. Men jag blir så himla kall över bröstet! Det är obehagligt.
Vad kan man göra åt det? Har jag för dålig sportbh tex, håller den kvar fukten kanske?

Framsida lår blir också jädrigt kalla, men jag tror att det avhjälps med något vindtätt på benen? Jag har underställstrosor med vintät gren+underställ+vanliga tights på mig, är varm överallt utom framsida lår och rumpa!
Caroline Y
1964 • Huddinge
#30
•
2 januari 2011 kl 14:34
Gilla
Jag fryser alltid om händer och fötter när jag promenerar men det är inga problem när jag springer, även vid -10 grader. Jag använder mina vanliga sommarskor, med broddar och ett par ullstrumpor (för hiking). Jag har tunna handskar på mig i början av rundan men de lägger jag i ryggfickan (av cykeljackan, se nedan) redan efter ung. 5 min eftersom händerna blir så varma. Jag håller med Stelios att cykeljackor är suveräna för jogging pga ryggfickan, vindtätt framsida och att de går lite längre ner över rumpan. Om det är kallare än -3 använder jag ett tunt underställ för att inte bli fuktig. Jag har ett par lager (vanliga vår/höst/sommar) kläder under vindtäta (cykel)jacka och/eller en vind-väst för att hålla bålen / brösten (Se Emma's kommentar ovan) varma och har en varm mössa på mig.
Mitt råd är att bara sätta igång med dina joggingrundor och du kommer säkert att bli varm när träningen har kommit igång ordentlig... Om man är trött, jogga sakta, men stå aldrig stilla! Och försök undvika blåsiga stigar längs havet/sjöar och försök att springa mitt på dagen, i solen, om möjligt...
Nina Welch
1975 • Bålsta
#31
•
2 januari 2011 kl 16:17
Gilla
Ett tips som funkar för mig är att värma upp hemma innan du ger dig ut och springer , ca 10 minuter ex motionscykel.
Eija
1968 • Sollentuna
#32
•
2 januari 2011 kl 18:44
Gilla
Som de flesta har sagt här så måste man känna sig för, man lär sig sedan hur mycket man behöver ha på sig beroende på temperaturen utomhus.
Själv kör jag underställsbyxa, löparbyxa och shorts ovanpå som håller rumpan lite varm. Dubbla sportstrumpor, dubbla långärmade underställströjor, vindtät löparjacka, sportbh, halskrage, pannband (brett), fingervantar och reflexväst. Denna klädsel är lagom vid löpning mellan 0 till -7 grader, lite kallare blir en tunn t-shirt ovanpå underställströjorna för att hålla bröstkorgen varm.
Lycka till med vinterlöpningen, det är himla skönt och man får mycket frisk luft, det får man inte på ett löpband.
Katten
1967 • Hemma
#33
•
2 januari 2011 kl 20:13
Gilla
Craft sportbehå/top med windstopper är jätteskön på vintern. Tycker vanliga sportbehåar lätt blir fuktiga/blöta och då väldigt avkylande (vanliga sportbehåar är dåliga att transporter fukt).
http://www.craft.se/products.html?tx_mdb_pi1%5Bview%5D=viewLVL3&tx_mdb_pi1%5Blvl1%5D=Craft&tx_mdb_pi1%5Blvl2%5D=Layer%25201&tx_mdb_pi1%5Bpageid%5D=6010&tx_mdb_pi1%5Blvl3%5D=Zero
http://www.polder.se/1/sv/craft-Craft/craft-zero-ws-bra.php
Emma
1987 • Umeå
#34
•
2 januari 2011 kl 20:18
Gilla
Katten, tack för tipset, ska absolut spana in!
Det är exakt den känslan jag får, att det är pga fuktig sportbh som kyler ner mig!
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.