Sen var det min tur att hjälpa mig själv:
"Av med skon i den fot där det inte gör ont (eller varannan om man har ont i bägge). Ställ skon någon meter från en vägg.
Lägg den andra foten över knappt halva den liggande skon så att den onda foten lutar ordentligt ut från skon.
Därifrån böjer du benet lite lätt och lyfter på det friska benet från marken. Nu är det bara att hitta läget där det onda stretchas. Håll kvar i ca 20-30 sekunder och upprepa några gånger.
Prova dig fram tills du hittar läget som strechar, det kan vara lite olika för olika personer. "
Jag förstår inte riktigt hur du gör. Kanske en bild??
