Löpning • Skador & Rehab • 10 inlägg • 1628 visningar •

Benhinneproblemen är lösta nu!

Mikael Jokinen
1974 • Kungälv
#1
•
18 mars 2011 - 21:19
Gilla
Med så många trådar och svar i detta ämne tror jag mig ändå ha en lösning som fungerar för de allra flesta som har problem med benhinnorna! Så titta in på min blogg där jag skrivit lite om hur jag blev hjälpt från det jag trodde var ett problem jag skulle få dras med kanske inte kunna springa så mycket som jag vill. Nu har jag stort hopp om det motsatta!
Det är inget hokus pokus, ingen försäljning av konstiga dyra preparat utan gratis och bara sunt förnuft och lite hjälp att hjälpa sig själv. Testa själv!
http://mikaeljokinen.blogspot.com/
Mikael Jokinen
1974 • Kungälv
#2
•
19 mars 2011 kl 09:42
Gilla
Sprang lugnt imorse 3,4 km i lugnt tempo så gott som helt smärtfritt. Detta efter att ha haltat runt hela veckan efter ett milpass i måndags.
Benhinnorna har varit helt kass. Men med Ulfs hjälp så är det så gott som borta nu!
Ewa Bertilsdotter Koivisto
1969 • Malmö
#3
•
19 mars 2011 kl 10:36
Gilla
Sen var det min tur att hjälpa mig själv:

"Av med skon i den fot där det inte gör ont (eller varannan om man har ont i bägge). Ställ skon någon meter från en vägg.
Lägg den andra foten över knappt halva den liggande skon så att den onda foten lutar ordentligt ut från skon.
Därifrån böjer du benet lite lätt och lyfter på det friska benet från marken. Nu är det bara att hitta läget där det onda stretchas. Håll kvar i ca 20-30 sekunder och upprepa några gånger.
Prova dig fram tills du hittar läget som strechar, det kan vara lite olika för olika personer. "


Jag förstår inte riktigt hur du gör. Kanske en bild??
Jenny Wilander
1974 • Alingsås
#4
•
19 mars 2011 kl 17:46
Gilla
låter som det är detta problem jag ha,r men en bild eller film hjälper
oxå trott att det är benhinnorna
Mikael Jokinen
1974 • Kungälv
#5
•
21 mars 2011 kl 19:20
Gilla
Nu har jag lagt ut bilder på bloggen, http://mikaeljokinen.blogspot.com
Kanske inte bästa kvaliten men ni kan nog förstå ändå.

Idag blev det 7 km i 5,30 tempo utan några problem.
Hoppas det hjälper er lika mycket som det hjälpt mig!
Maria Pettersson
1972 • Frändefors
#6
•
21 mars 2011 kl 19:25
Gilla
Tack!! Ska testa detta då jag just nu har sååå ont i ena benhinnan eller om det nu är muskeln...återkommer med svar om hur det verkar .
Peter Bengtsson
1966 • Hindås
#7
•
21 mars 2011 kl 20:49
Gilla
Ja det är ofta Soleus, den djupa vadmuskeln, som spökar och kan få en att tro det är benhinnorna.
Sök på Soleus stretch så får ni många träffar med filmer och bilder.
Sen är det alltid bra att variera vinklar i sidled, och vridningar för att hitta den där muskeltråden som bråkar i just er muskel...
Mikael Jokinen
1974 • Kungälv
#8
•
21 mars 2011 kl 21:05
Gilla
Tack för tipset Peter!
Nu skall det letas alternativa övningar ;-)
Det onda skall bort....
Mikael Jokinen
1974 • Kungälv
#9
•
23 mars 2011 kl 20:52
Gilla
Har nu även fått en mycket välbehövlig mnassage! Konstigt nog sa massösen att jag hade de stelaste vader hon masserat ;-)
Och jag låg och funderade på amputation vid knäna och en satsning på handikappidrott,.....;-)

Jag lovar än en gång att stretcha ofta och länge! Men lite mer massage blir det nog också.....Varierad träning är nog ett måste också. Startadde med simning och cykel idag!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.