Vilket träning är effektivast ?

Har funderat lite på vad som är optimalt att träna.Jag brukar springa ganska ofta,olika distanser, och olika pass mm.
Det jag undrar över är igentligen om det är bättre att springa 15km varannan dag än att springa 7,5km varje dag. Vilket ger mest?
Springer man bara 7,5 km så borde man ju hinna återhämta sig till dagen efter men att man kanske behöver någon extra dag om man springer 15km. Det är väl förmodligen ganska individuellt men det borde väl finnas ganska mycket fakta om sånt här.

janbanan

1976 • stockholm

8 maj 2011 kl 21:46

skulle nog säga 15 kilometer varannan dag under mjölsyratröskeln....7,5 passar mer i för intervallträning.....

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons