De generella rekommendationerna är att vänta med träning åtminstone sex veckor och att sedan börja väldigt försiktigt. Jag vet att det finns de som hävdar att man bör vänta ännu länge med att hoppa eller springa, men av allt jag har läst så finns det inga belägg för att de som börjar springa tidigare generellt sett har mer problem med framfall och inkontinens än de som inte gör det. Men så klart beror det på de egna förutsättningarna. Lyssna till kroppens signaler och var flitig med knipövningarna!
Kan f.ö. säga att jag sprang hela min graviditet och började igen två veckor efter förlossningen. Jag har inga problem med framfall eller inkontinens.
