7 juni 2011 kl 21:38
Jag är ingen näringslärarexpert men har ett stort intresse för vad kosten har för betydelse. Detta med morgonträning fungerar så här:
Eftersom kolhydrater är den energi som är lättast för kroppen att använda så är det en fördel att träna LÅGINTENSIVT (typ rask promenad eller lätt löpning i 30-45 minuter) direkt på morgonen, innan frukost, när kolhydratdepån är förhållandevis låg. Då kommer kroppen att tömma den kolhydratdepån som finns kvar efter gårdagens matintag och när denna är tom kommer fettet att användas som bränsle. Tränar du mitt på dagen, efter kanske både frukost och lunch, är kolhydratdepån åter påfylld och således kommer kroppen använda kolhydraterna som primärt bränsle.
