annons
Löpning • Träning • 73 inlägg • 11769 visningar •

Vilken tid på dygnet bränner man mest?

Arvid Bertelsen
1970 • Lerum
#1
•
7 juni 2011 - 10:50 (Redigerad 7 juni 2011 - 10:50)
Gilla
Hej,
Min fråga:
Förbränner man mer/bättre en viss tid på dygnet? Morgon/middag/eftermiddag/kväll?
Mina förhållanden:
Jag löptränar 3-4 dagar i veckan mellan 7-15 km per tillfälle och alltid tidigt på morgonen. Jobbar dagtid mån-fre och äter "normalt" inget kostfreak. Mitt främsta syfte är att hålla vikten så jag inte lägger på mig. Jag har ingen övervikt men ett eller två kilo på magen kan jag tänka mig få bort vilket jag inte får och funderar då på om löpning under annan tid på dygnet är bättre eller om det inte spelar någon roll?
Jag vet att ändrade kostvanor kan påverka så innan ni påpekar det sä gäller endast frågan om NÄR på dygnet man bränner mest eller om inte spelar någon roll.
Tacksam för respons :)

Arvid
< < < 1 2 3 4 > > >
Jacob Gudiol
1964 • Helsingborg
#61
•
9 juni 2011 kl 15:38
Gilla
Claes -> Studier på just morgonträning finns det inte nä. Men det finns på träning med högre fettförbränning kontra träning med låg fettförbränning där man visat att det inte spelar någon som helst roll. Detta är just det som skiljer morgonträning mot annan träning. Därav är det ingen direkt chansning att säga att morgonträning för högre fettförbränning är meninglöst.

"Bevis finns varken för eller emot alltså. Vad tjafsar vi om egentligen?"
Om du läser hela biten istället för att citea en mening så inser du att det du citerade inte har något att göra med det vi tar upp här...

"Och vad var frågan Per?"
Frågan var om man förbränner olika mängder kalorier olika tider på dygnet och om man kan använda sig av det för att bli av med lite fett på mage på längre sikt. Svaret på den frågan är att det inte spelar någon roll när man tränar.

Frågan var inte, som du verkar tro, hur man förbränner så mycket fett som möjligt under själva aktiviteten. Hur mycket fett man gör av med just vid träningen är som sagt, irrelevant.
Per Sundqvist
1979 • Sundsvall
#62
•
9 juni 2011 kl 18:47
Gilla
Tack Jacob!
Jag lämnar i och med detta diskussionen. Du vet troligtvis mer än samtliga här inne sammanlagt så att inte lyssna till vad du skriver övergår mitt förstånd.
Andreas Olsson
1974 • Osby
#63
•
9 juni 2011 kl 18:58
Gilla
Du verkar vara en morgonpigg person? :) Passar dig bra då kroppen förbränner mest fett mellan kl. 4 och 8 på dygnet. För jag antar att det är fett du vill bränna? Förresten..... löptränar du på morgonen innan frukost? Du bränner iofs. fett men samtidigt bryter du då ner muskler....
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#64
•
9 juni 2011 kl 19:22
Gilla
Frågan är, om man läser hela inlägget, vilken tid på dygnet man bränner mest av de extra kilon som finns på magen, inte mängd kalorier. Men nu lämnar jag nog denna tråd också. Känns inte bra att "bråka" som det så lätt blir...

Arvid Bertelsen
1970 • Lerum
#65
•
9 juni 2011 kl 19:36 Redigerad 9 juni 2011 kl 19:37
Gilla
Helt riktigt så är frågan om det spelar någon roll NÄR på dygnet man tränar bäst förbränningsmässigt.
Jonny: tar inte illa upp :) Innan jag springer dricker jag kaffe, dricka en halv liter vatten samt en banan. Inom en kvart efter rundan tar jag en smoothi (banan, frysta bär, mellanmjölk samt naturell yoghurt) och inom en timma ägg & bacon :) skoja bara, brukar bli ett par skivor grovt samt ett par ägg.
Vad tror ni om det upplägget?

Åsikterna går isär lite men det är intressant med alla diskussioner och intressanta länkar och fångar upp en hel del på så sätt och det tackar jag för ;)
Min midja är inte på något sätt stor :) nåt kilo eller två för mycket kan jag leva med. Det hade varit fint att få bort dem men som sagt ingen större fara MEN om skillnaden varit stor beroende på dygnet man tränar löpning hade jag funderat på att succesivt lägga om min träning.
Arvid
annons
Per Sundqvist
1979 • Sundsvall
#66
•
9 juni 2011 kl 19:59 Redigerad 9 juni 2011 kl 20:00
Gilla
Arvid

Svaret på din fråga är att sett till hela dagens förbränning (vilket ju faktiskt är det enda intressanta i slutändan) spelar det ingen roll när du tränar.

Läs Jacobs svar så får du det från någon som vet.
Johnny Kinnunen
1963 • Göteborg
#67
•
9 juni 2011 kl 20:06
Gilla
Arvid: Grattis till att du har orken o "karaktären" att komma iväg tidigt på morgonen på dina rundor! :-) Så långt som 15km imponerar på mig i alla fall..
En banan ligger väl runt ca 100Kcal och ger väl inte mer energi än för CA 1km (beroende på intensitet..).
Hur länge har du tränat med detta upplägg?

För övrigt vill jag säga att här inne på forumet är det härligt med många och blandade inlägg och mycket kunskaper som vi alla ger och tar av med högt i tak under debatten..
Jag har stor respekt för Träningslära.se och Jacob,Nicklas och även Joels kunskaper. Har själv läst 3år på sjukgymnastprogrammet och uppskattar info som är underbyggt med vetenskaplig referens.
Nu tror jag att vi lite grann pratar förbi varann ibland och även ibland missförstår olika TS grundfråga/fundering.. Därmed inte sagt att det är fel att ha olika åsikter..tvärtom! :-)
Agneta Rosengren
1968 • Hishult
#68
•
9 juni 2011 kl 23:35
Gilla
Var och en är salig i sin tro;-)
Men oavsett vilken åsikt man har om när det bränns mer eller mindre, så är det bättre att komma ut i joggingspåret efter både frukost och lunch, än att inte komma ut alls...det kan vi väl alla vara överens om i alla fall?!
Anders E
1968 • Sollentuna
#69
•
10 juni 2011 kl 04:19
Gilla
Även om frågan i rubriken redan är besvarad finns det en detalj i TS inlägg som är värd att ta upp.

TS skriver "Jag har ingen övervikt men ett eller två kilo på magen kan jag tänka mig få bort vilket jag inte får..."

Bukfetma kan orsakas av hög stressnivå eftersom stress stimulerar produktionen av kortisol som bryter ner vävnad och ökar fettinlagring kring organ (visceralt fett).

Minskad stress gör det lättare att bygga muskler istället för fett.
Arvid Bertelsen
1970 • Lerum
#70
•
10 juni 2011 kl 10:00
Gilla
Anders E: Intressant, fastän jag äter relativt sunt och löptränar ofta samt promenerar en del frågar jag mig ibland "Hur är det ens möjligt att det inte går bort" :) så det kan ju ligga mycket i det du skriver. Värt att fundera kring andra omständigheter.
Agneta: Du har så rätt när du skriver "...än att inte komma ut alls" där är vi rörande överens :)
Jonny: Jag har tränat exakt på detta sätt ca 6 månader. Innan varierade jag mer tidpunkt på dygnet men efter en del funderingar kring just NÄR jag är mest motiverad så la jag alla mina löparrundor på morgonen.
Tack alla för bra inlägg och ha en riktig skön träningssommar ;)
Arvid
annons
Peter P
1965 • Kungsholmen
#71
•
10 juni 2011 kl 10:33
Gilla
"Intressant, fastän jag äter relativt sunt och löptränar ofta samt promenerar en del frågar jag mig ibland "Hur är det ens möjligt att det inte går bort" :) så det kan ju ligga mycket i det du skriver. Värt att fundera kring andra omständigheter. "

Jag tror det är så enkelt att de flesta har svårt att riktigt förstå hur LITE man egentligen kan äta och hur MYCKET man måste röra sig för att hålla vikten och ännu hellre gå ner i vikt. För många är det skrämmande lite man kan äta, och skrämmande små portioner jämfört med vad man är van vid.

Att leta en massa andra förklaringar är nog mest en jakt på halmstrån som drar bort fokus från det som måste göras. Man ser dagligen folk som drar upp EPOC, insulinnpvåer, stress, musklers förmåga att öka basalförbränningen, morgonträning, kaffe, vinäger, dieter etc etc när de egentligen borde förstå grunden och fokusera på den: äta mindre och rör dig mer. Allt det där andra är bara små effekter som tar bort fokuset.

Jag löper själv uppåt 40-70 km/v och promenerar ytterligare ca 30-50 km/v men har inga problem at t.o.m gå upp i vikt om jag slappnar av och glömmer kostdisciplinen. Vill man hålla vikten måste många av oss nog inse att det är motion i STORA mängder som gäller tillsammans med kostdisciplin. Små portioner tror jag är den viktigaste ingrediensen.
Per Sundqvist
1979 • Sundsvall
#72
•
10 juni 2011 kl 11:17
Gilla
Håller helt med dig Peter! Att fokusera på så oerhört små differenser istället för att se den stora "boven" i dramat verkar bli mer och mer vanligt. "Jag äter nyttigt" verkar de flesta tro är någon form av garanti för att inte gå upp i vikt...
Erik Hörnfeldt
1979 • Stockholm
#73
•
10 juni 2011 kl 20:46
Gilla
Helt rätt Peter! Jag har en ganska bra känsla för ungefär hur stora portioner jag kan äta och ligga på noll eller kanske lite minus. Med ett kontorsjobb och måttligt med träning är det småååå portioner och absolut inte någon godisbit eller bulle eller liknande, då faller det direkt. Jag är övertygad om att många helt enkelt äter lite för stora portioner. Det är en ovana som jag själv tycker är rätt svår att göra sig av med. Måste alltid påminna mig själv om att "nu är jag ju egentligen ganska mätt".
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons