29 januari 2008 kl 13:20
Marit: hade löparknä i början av min löparkarriär och provade stretching, styrketräning och vila precis som de flesta rekommenderar. Det fungerade inte och jag tror faktiskt att det är helt fel råd att ge till dem som får problem i början av sina satsningar på löpning. (Däremot kan det kanske vara rätt medicin för mer erfarna löpare).
Problemet är oftast att muskulaturen kring knäet är för svag och inte tillräckligt uthållig. Det gäller alltså att bygga styrka, stabilitet och uthållighet i knäna, då funkar inte stretching som snarare ökar rörligheten och inte heller styrketräning som ju inte ger ökad uthållighet.
Det som funkade för mig var vila bort smärtan helt och sedan att springa ofta och så kort att jag inte hann få ont – 2-3 km varje dag under en månad.
Efter detta ökade jag mängden successivt under 1 år och springer nu långpass på upp till 30 km utan problem.
Det funkade för mig men det tog ett år av återkommande problem och dåliga råd från doktorer och andra experter innan jag körde på denna hemmagjorda metod. Den funkade för mig men säkerligen inte för alla.
