annons
Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 1558 visningar •

Benhinneinflamation (?) hur fortsätta?

Ingalill Lindholm
1979 • Älvkarleby
#1
•
29 juni 2011 - 07:35
Gilla
Nu har jag ju ingen jättelång löpkarriär, men har aldrig tidigare haft ont i kroppen. Men nu plötsligt har jag fått ont på ett sätt som stämmer väldigt bra överens med benhinneinflamation. Och jag tror jag vet vad det beror på........

Har senaste tiden sprungit i ett par asics 1150 men inhandlade nyligen ett par 2160. Sprang 10 km, 13 km resp 11 km på fyra dagar i de nya skorna. Tyckte ju att de kändes så bra! Gissar att det var bytet av skor som framkallat inflamationen,

Min fråga nu: Hur går jag vidare? Ska jag vila tills jag är helt smärtfri, eller räcker det med några dagar för att sedan fortsätta springa i mina gamla skor? Har inte jätteont och envis som få. Men vill ju inte bli värre skadad.

tips tack
Ingalill Lindholm
1979 • Älvkarleby
#2
•
29 juni 2011 kl 19:21
Gilla
ingen?
Kyogre
1966 • Trångsund
#3
•
29 juni 2011 kl 19:35
Gilla
Tror inte det beror inte på skorna utan att du sprungit för mkt utan vilodagar. Vila minst 4 veckor. Prova sedan med korta distanser i lungt tempo. Avbryt och vila ytterligare 2v om du känner av skadan det minsta. Lätt att det blir en långvarig skada annars.
Been there done that...
Jeanette
1984 • Göteborg
#4
•
29 juni 2011 kl 20:04
Gilla
Jag hade problem med benhinnorna i över ett år, var hos många olika sjukgymnaster som gav mig diverse råd, stärkande övningar och inlägg. Till slut kom jag till en sjukgymnast som tyckte att jag skulle testa att byta skor och försöka landa mer på framfoten när jag springer. Bytte mina asics 2150 med inlägg till ett par neutrala skor och springer nu mer på framfoten. Helt plötsligt försvann mina problem med benhinnorna, nästan kusligt snabbt.

Säger inte att detta funkar för alla, men värt att dela med sig av tror jag.
Ingalill Lindholm
1979 • Älvkarleby
#5
•
30 juni 2011 kl 21:05
Gilla
Tack för era svar, Men nu kommer en dum fråga...........

Jag går uteslutande i högklackat på dagarn. Har aldrig varit något problem eller fått ont av det. Nu undrar jag om högklackat kan ha någon negativ effekt på läkningen av benhinnorna?
annons
Kristian Wahlgren
1968 • Helsingborg
#6
•
30 juni 2011 kl 21:32
Gilla
Jag vet inget om hur högklackat påvrkar läkningen, men om du är van vid att gå i dem tycker jag inte att det borde vara något problem.

Jag hade själv ont i benhinnorna i höstas efter Stockholms Halvmaraton. Jag hade ont i några veckor innan jag bestämde mig för att helt hålla upp i åtta dagar. Under tiden körde jag tåhävningar varje dag. När jag sedan körde igång igen var problemen borta.

Lycka till!
Ingalill Lindholm
1979 • Älvkarleby
#7
•
30 juni 2011 kl 21:50
Gilla
Ok. Har redan myror i benen och spring i kroppen - efter 2 dagars hel vila. Kör på tåhävningar och vilar hela nästa vecka. Så får vi se sen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons