annons

Löpning • Skador & Rehab 17 inlägg • 23163 visningar

Alexander Malmström

1985 • Nyköping

26 oktober 2011 - 13:07

Ont ovanför yttre fotknöl

Hej

Jag har fått ont i benet... Det ömmar ungefär 2 cm ovanför fotknölen på utsidan av benet. Det gör ont när jag nuddar och när jag går och även när jag står på tå. Var hos en massageterapute igår och det slutar göra ont om man pressar foten "uppåt".
Vad kan det vara? En sena? Vilken? Kanske någon som vet om man kan göra något åt det?
Tacksam för alla funderingar

Ulf Mårtensson

1958 • Borås

26 oktober 2011 kl 15:59

Sök på Peroneus longus samt Peroneus brevis och se om du hittar ngt som stämmer på dina symtom.

Leif Höglund

1978 • Stockholm

26 oktober 2011 kl 16:25

Jag har dragits med exakt samma problem i 1½ vecka nu. Drog på mig skadan under Hässelbyloppet. Var hos läkaren i dag och han konstaterade överbelastning i senan och ordinerade vila och sedan försiktigt börja springa igen samt lägga mer tid på styrketräning av underkroppen så att belastningen fördelas jämnare.

Alexander Malmström

1985 • Nyköping

27 oktober 2011 kl 07:46

Hur länge skulle du vila? Tills du inte kände av det längre eller sa han någon specifik tid hur lång tid det skulle ta?
Skulle du utöva aktiv vila eller sitta still?

Leif Höglund

1978 • Stockholm

27 oktober 2011 kl 09:23

I går kändes foten bättre, den kändes fortfarande men jag hade full rörlighet. Så jag drog till gymet och körde igång lite försiktigt på löpbandet. Men då blev det ännu värre, så i dag är det sämre än för 1½ vecka sedan. Min plan är nu att vila helt tills det inte känns alls längre. Jäkligt frustrerande.

annons

Leif Höglund

1978 • Stockholm

27 oktober 2011 kl 09:24

Det är väl tur att Battlefield 3 kommer i posten i dag så man har nåt att göra på kvällarna. ;)

Alexander Malmström

1985 • Nyköping

27 oktober 2011 kl 09:37

Vilket skit... Då kanske jag ska passa mig från att springa tills det känns bättre.
Jag har, vilket jag aldrig gör annars, faktiskt smörjt med lite voltaren. Jag tycker inte att det gör någon som helst skillnad.
Som tur är har jag en hjälpsam massage teraput intill mig på jobbet som hjälper till att mjuka upp.

Leif Höglund

1978 • Stockholm

27 oktober 2011 kl 10:08

Antiinflammatoriska preparat behandlar ju bara symptomen, inte själva skadan. Så det är rätt meningslöst med voltaren, även om det hade hjälpt mot själva smärtan hade skadan funnits kvar. :)

Alexander Malmström

1985 • Nyköping

27 oktober 2011 kl 10:32

Jo, det är så sant som det är sagt. Och det påverkar ju defenitivt inte orsaken till skadan. Men det kan ju hjälpa om det hjälper mot smärtan (vilket det inte gör) om man då kan röra sig lite mer fritt och då kanske få igång cirkulationen och självläka bättre.
Nu har jag precis fått lite massage på underbenet och i foten. Skönt...

#10

Leif Höglund

1978 • Stockholm

27 oktober 2011 kl 11:14

Jag tänkte gå till en ortoped och fixa fotbäddar så snart jag kan springa igen. Har en viss överpronation men vägrar springa i klumpiga pronationsskor.
I dag kör jag med kompressionsstrumpor och ett par superlätta tävlingsskor till jobbet, skön kombination till skjorta, slips och kavaj. :)

annons

#11

Alexander Malmström

1985 • Nyköping

27 oktober 2011 kl 11:47

Jag har faktiskt ett par inlägg men jag fick rekomedationen att använda pronationsskor ändå...
Jag tänkte att jag skulle köpa ett par neutrala och börja vara med. Jag köpte Nike Lunarglide +3 (har haft nike förut och de sitter så bra på mina fötter)
Men deras dämpsystem funkar inte med inläggen. När jag har inläggen i så blir det alldeles svampigt och det känns som att de ligger uppepå någon mjuk grej. Känns otroligt instabilt.

#12

Johan Karlsson

1984 • Göteborg

27 oktober 2011 kl 12:45

Jag hade samma problem tidigare som ett resultat av nageltrång, Eftersom jag inte ville belasta tån gick jag lite snett med foten varpå det började verka ovanför fotknölen. Försvann dock ganska snabbt i och med att jag tänkte på att gå rakt.

#13

Alexander Malmström

1985 • Nyköping

22 december 2011 kl 08:57

@Leif

Hur har det gått för dig?

#14

Leif Höglund

1978 • Stockholm

22 december 2011 kl 11:25

Jo, tack det är bra nu, i alla fall känner jag inget när jag springer eller går. Men böjer jag foten på vissa sätt så känns det fortfarande (vrider foten utåt eller inåt). Jag bytte även löpteknik för ett tag sedan och där belastas inte fotleden på samma sätt som innan. God Jul!

#15

Alexander Malmström

1985 • Nyköping

22 december 2011 kl 12:37

Hur gjorde du för att det skulle bli bättre?
Var det tekniken eller vilade du ordentligt för att råda bot på det hela?

annons

#16

Leif Höglund

1978 • Stockholm

22 december 2011 kl 15:46

Jag vilade tills det kändes bättre. Skadade mig den 16 oktober och kunde springa igen den 26 november, så det tog ju sin tid.
Sen gick jag på en POSE-clinic och gick över till framfotalöpning, så jag vet inte om skadan hade kommit tillbaka om jag fortsatt springa med hälarna.

#17

Alexander Malmström

1985 • Nyköping

22 december 2011 kl 17:51

hmmm....
Låter intressant.
Själv har jag undersökt mig med röntgen och kommit fram till att det inte är skelettet det är fel på utan mjukdelar.
Det är ungefär så långt jag har kommit.

Du blir det total vila från löpningen i dryga månaden så att jag kan springa igen i vår.
Har oxå försökt gå över lite till framfotalöpning dock på egen hand.
Skönt att du är hel igen i alla fall.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons