13 mars 2008 kl 22:08
Jag försöker mig på en kort sammanfattning över lite som hände.
Kom gärna med motargument ni som var med.
15 min uppvärmining i 6-6:30 tempo
Teknikövningarna fokuserade mycket på hållningen i löpning.
Övningar för koordination i löpsteget, viktigt med hållningen.
Övningar för styrka och spänst i löpsteget.
Armföringen behöver koordineras med benen.
Jag tyckte att han lite grann ville få fram att med rätt hållning och koordination så får man atomagiskt ett bättre löpsteg.
Vi var nog några st som hade problem med koordinationen, vi får väl gå ut nån natt och träna så ingen ser oss famla omkring :-)
Jag tror det är viktigt att få in koordinationen.
Det påpekades flitigt att vi var lite dåliga på armföringen, det har väl med koordination att göra.
Jag vet vad jag skall träna på iallafall...
Vi pratade även om framfota kontra hällöpning.
Dan tyckte att man skulle toucha med hälen och rulla fram med ett kraftigt avstamp med framfoten.
Det var viktigt att landa med foten rakt under tyngdpunkten dvs mitt under kroppen och inte med hälen först framför kroppen.
Att bara springa på "tårna" var inge bra för långdistans då det tar stryk på hälsenan.
Summasumarum, ett mycket givande pass.
