annons
Löpning • Skador & Rehab • 11 inlägg • 3204 visningar •

Benhinnor?

Fredrik Jönsson
1979 • Åsbro
#1
•
9 januari 2012 - 13:48
Gilla
Hej alla intresserade :)

Har en fundering ang. bakre benhinnor.
Har nämligen en känsla på insidan av benen men inte direkt vad jag skulle kalla benhinneproblem.
Googlade lite och upptäckte en för mig främmande term med "bakre benhinnor" som tyvärr stämmer bra in på området där jag har problem. http://kiropraktorklinik.files.wordpress.com/2010/10/benhinneinflammation7.jpg?w=450

Länkar in en bild jag hittat på området.

Nu till det intressanta, alla texter om bakre benhinneproblem är orsakat av kraftig pronation och plattfothet.
Jag var inne hos Löplabbet och kollade efter nya skor förra veckan och där sa de att jag hade lite pronation men inget egentligt behov av pronationsstöd, normalt fotvalv och stabila fotleder.

Med detta i bakhuvudet känns det konstigt att jag har problem med bakre benhinnorna?

Kör för övrigt tåhävningar varje dag och stretchar och töjer ordentligt efter varje pass.

Någon som har bra tips på vad man ska hitta på?
Jens Jonsson
1985 • Edsbyn
#2
•
9 januari 2012 kl 14:21
Gilla
Exakt där jag har ont, men jag tyckte mig hitta mycket info på tibialis posteriorsom stämde bra på mig. Jag har provat vila jag har provat andra skor osv. Det gick så lång att jag fick avbryta ett pass med sån värk att jag knappt kunde gå tillbaka. Har nu börjat springa igen och då lite lätt med resultat att jag känt av lite granna, har nu förökt ändrat mitt löpsteg korta in det ordentligt så att jag tar små rappa steg. Och upplever att jag i det tillståndet inte alls känner någon form av belastning i området. Det märkliga är att det gör ont när jag känner där, det gör ont om jag springer mycket på framfoten, men känns helt ok om jag springer baklänges?
Har aldrig fått någon klarhet i vad det egentligen är men det känns nu som att det kortade löpsteget hjälper så testa och se!
Jag har fö.ö. testat skor med pronationsstöd samt neutrala som jag kör med nu
Christian
1980 • Gävle
#3
•
9 januari 2012 kl 14:26
Gilla
Är inte det där skenbenet som är inflammerat?
Fredrik Jönsson
1979 • Åsbro
#4
•
9 januari 2012 kl 14:44
Gilla
@ Christian, skenbenet sitter ju på framsidan, smärtan som jag har ligger på sidan, se bilden där den pekar på "bakre benhinnor"
Jens Jonsson
1985 • Edsbyn
#5
•
9 januari 2012 kl 14:55
Gilla
Precis, och det roliga är att ovanför "markeringen på den bilden känns det inget alls men i just den zonen känns det
annons
Johan
1993 • Borås
#6
•
12 januari 2012 kl 19:01
Gilla
Var på min sista stötvågsbehandling för 2-3 veckor sen men har fortfarande ont i några slags "knutar" som sitter på insidan av skenbenen, vad ska man göra åt det?
Desiré
1985 • Linköping
#7
•
12 april 2012 kl 11:22
Gilla
Om man har ont på både framsidan och på insidan som bilden visar då?
Fredrik Jönsson
1979 • Åsbro
#8
•
12 april 2012 kl 19:43
Gilla
Då har du troligen överbelastat både främre och bakre benhinnor.
Dags för lite vila och välbehövlig massage brukar kunna hjälpa.
johan forsberg
1965 • Sparreholm
#9
•
12 april 2012 kl 22:16
Gilla
Jag hade samma problem för något år dsedan och gick till sjukgymnast. Hon förespråkade att sätta fötterna på en handduk och "rulla upp den med tårna". Det var en massa stela krampade småmuskler upp i benet på insidan. Körde övningarna ett antal gånger om dagen och värken började släppa efter ett par dagar för att sen försvinna helt på ett par veckor.
Johan Hillervik
1977 • Stockholm
#10
•
13 maj 2012 kl 19:47
Gilla
http://www.stotvagsbehandling.net/pdf/100816_get_back_in_the_game_quickly_english.pdf

Länk till Bayernmunchens idrottsläkare som behandlar alla sina spelare med stötvågsbehandling bla för denna typ av problematik

funkar utmärkt på alla idrottsskador, så även benhinnebesvär av alla

Mvh
Johan
Stegkliniken
annons
Desiré
1985 • Linköping
#11
•
16 maj 2012 kl 11:20
Gilla
Stötvågsbehandling verkar ha varit lyckat i mitt fall. Jag har haft ont i benhinnorna i tre år.

Har varit på 4 st stötvågsbehandlingar hos min naprapat och smärtan har släppt! För första gången på tre år känner jag ingenting när jag klämmer på benhinnorna.

Jag har köpt nya löparskor - Saucony Kinavara 2 - som är mer dämpade än FiveFingers men väger nästan lika lite (skiljer bara 40 gram per sko!).

Jag är en inbiten minimalistisk löpare och tror att barfotaskor är bra för mig i längden, men under rehabtiden så har jag fått rådet att ha mer dämpning och det har faktiskt funkat bra hittills. Jag sprang 1 km i söndags och kände ingenting i benhinnorna vilket är ovanligt. Idag ska jag springa igen. Jag tänkte springa med 1-2 dagars mellanrum och öka 0,5 km varje vecka för att långsamt vänja mig vid belastningen.

Och angående skorna, jag har inte ändrat mitt steg, jag har fortfarande hög stegfrekvens (uppåt 200) och landar under kroppen. Ibland är det faktiskt bra att ha kryckor, som min sambo sa.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons