Löpning Skador & Rehab 4 inlägg 1097 visningar

Ömmande benhinnor / kompressionsstrumpor

Jonas Piittisjärvi
1980 • Nagu
#1
9 januari 2020 - 20:13
Gilla 
Har fått känningar av ömmande benhinnor
Har hört att kompressionsstrumpor kan lindra/hjälpa mot det ,ligger det nåt i det ?
Tar tacksamt emot tips mot onda benhinnor.

/Jonas
Tove T
1992 • Sverige
#2
9 januari 2020 - 21:28
Gilla 
Det beror nog på hur långt det har gått. Nu är jag verkligen ingen expert, men har haft benhinneinflammation till och från sen 2005 men som absolut värst senaste 1.5 året. Har behandlat hos två olika sjukgymnaster med två olika metoder (nån sorts ultraljud med el, typ, och stötvåg).
Innan stötvågsbehandlingarna drog igång började jag med kompressionsstrumpor, det hjälpte i ungefär en vecka.

För min del har kinesiotejp varit det som funkat absolut bäst för onda benhinnor, efter behandlingar hos sjukgymnasten då. Men jag antar att det är väldigt individuellt och det skadar ju inte att testa att springa med kompressionsstrumpor. :)
Ribban
1968 • Åkersberga
#3
10 januari 2020 - 12:32
1 Gilla 
Se till att ta reda på VARFÖR dina benhinnor ömmar innan du lägger ut en massa pengar för tillfällig lindring. Du blir ju inte av med grundorsaken till problemen annars.

Efter att genom åren ha lagt 10-tusentals kronor på stötvåg etc. fick jag av en sjukgymnast veta att jag hade svagheter/obalans i fotlederna. Se över om du har olika långa ben, fel typ av skor, löpsteg, fotisättning mm.

Med hjälp av styrketräning (i mitt fall gummiband och hoppövningar) och balansträning kunde jag sluta avvända dyra inlägg, behandlingar etc.

Jag använder ytterst sällan samma skor om jag springer två dagar efter varandra. Har jag haft längre uppehåll med löpning ökar jag mängd och ansträngningsgrad långsamt över tid. Muskler försvagas fort.
1967 • Södertälje
#4
10 januari 2020 - 16:14
Gilla 
Jag har själv haft stor nytta av vadskydd när jag har haft problem benhinnorna.
https://www.rehband.se/produkter/produkttyp/stod-skydd/vadskydd
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.