22 mars 2008 kl 16:48
Jag är inte så påläst om löpning så sett men jag var där du är nu för lite mer än ett år sen och känner verkligen igen mig. Vi verkar även ha samma träningsbakgrund. Mitt sätt att ta mig ur det var att leka lite med hastigheterna, lutningen och distansen. Kolla in de olika programmen som finns på löpbandet, sätt upp små mål (tex om fyra minuter ska jag vara uppe i x km) och försök att inte fastna i ett tempo. Sen så är det ju oundvikligt att det känns jobbigt ibland, men det blir ju lättare med tiden. Jag såg stjärnor och trodde att jag skulle svimma när jag sprang 5 km på löpbandet i januari förra året men kom ändå runt Göteborgsvarvet på två timmar samma år. Det blir ju enklare att hålla uppe motivationen om man är inställd på ett mål.
Och om du tränar fem dagar i veckan kanske det är bäst att de dagar du springer ligger efter vilodagar så att du inte är sliten redan när du ställer dig på bandet. Jag tycker att tre dagar löpning i veckan är lagom, då kan jag både behålla och förbättra mina resultat. Sen tränar jag andra muskelgrupper två dagar i veckan och har två vilodagar. Funkar finfint.
Är ju som sagt ingen proffslöpare men detta är iaf vad mina erfarenheter lärt mig. Sen är ju allt sånt här individuellt men jag är helt säker på att du bara kommer tycka det är roligare och roligare ju mer du springer. Så kommer ju våren snart och att springa ute är ju faktiskt bra mycket roligare än att nöta löpband.
Lycka till!
