Gröt som återhämtning??

Jag började springa i augusti förra året och är nybörjare på detta med löpnining och kost. Jag har förstått att man skall ha återhämtningsmål efter ett löppass. Jag är ofta ashungrig när jag har averkat ett pass och vill ha något i magen fort. Därför kokar jag upp 1,5-2,5 dl rågflingor direkt när jag kommer hem.toppar detta med kanel, ev lite musli eller en skivad banan samt mjölk. Ni som är kunniga på detta med löpning ock kost är detta ok eller förkastligt. Jag vill ju äta kost som gynnar återhämtningen och därmed löpningen.

Må väl alla :-)

csaba

1973 • Malmö

8 februari 2012 kl 21:28

Gröt innehåller väl mest kolhydrater, jag hadde intagit även lite protein också.

Stefan Boman

1985 • Göteborg

8 februari 2012 kl 22:05

Rågflingor
Näringsvärde per 100 g
Energi 1250 kJ/300 kcal
Protein 9 g
Kolhydrat 61 g varav sockerarter 2,4 g
Fett 1,5

Hyggligt mycket protein. Bör räcka gott. Frågan är om du inte ska blanda havre och råg så att du får i dig lite snabbare kolhydrater.

kim pettersson

1974 • Hammarö

9 februari 2012 kl 00:20

Lägg till ett eller två ägg så får du Protein och Fett så blir det bra ( Jag skulle dock ha valt Havregrynsgröt )

MVH

Katten

1967 • Hemma

9 februari 2012 kl 19:18

Med mjölk till är gröt toppen näringsmässigt både som uppladdning och återhämtning. Vidare mycket prisvärt. Tänk även på att få i dig järn (t.ex blodpudding, blodbröd, leverpastej alt. något vegetariskt järnrikt) gärna tillsammans C-vitamin några gånger i veckan,

annons

Åsa

1983 • Fagersta

9 februari 2012 kl 19:33

Tänkte säga som Katten:
Mjölk är ju perfekt och att röra ner råa ägg är inte heller fel (som Kim säger).

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons