Malin: Vad gäller att vara upp och ner så handlar det helt enkelt om att inte motarbeta kroppen. Under mensen ska någonting ner och ut, då anses det kontraproduktivt att vända kroppen upp och ner.
Vad gäller andningen så är det främst de mer aggressiva andningsteknikerna som bhastrika och kapalabhati man bör undvika under mensen eftersom den kraftiga rörelsen i bukmuskulaturen anses störa de rörelser som livmodern själv ska göra för att göra sig av med mensblod och slemhinnor. Även kroppslås som mula bandha och uddiyana bandha säger man bör undvikas av samma anledning. Dessutom kan både andningen och låsen vara svåra att utföra rätt då man är svullen och öm i området och då är det bättre att låta bli.
Ska man då vara än mer konservativ så ska kvinnor vila helt under menstruationen för att kroppen ska få återställa sig helt och hållet i fred, men jag har inte fördjupat mig så mycket i det då det inte är aktuellt för mig.
Personligen är jag försiktig med positioner som vänder mig upp och ner samt undviker de starkare andningsteknikerna just för att det känns inte helt bra, men i övrigt kör jag på som vanligt. Använder kroppslåsen efter förmåga, första 1-2 dagarna under mensen är det ibland svårt.
(Och där blev det en novell... :D )
