10 april 2008 kl 11:54
Hej Marcus!
Se till att du äter efter tallriksmodellen, och har en bra balans mellan protein, kolhydrater och grönsaker. Lägg gärna till några mellanmål om dagen, t.ex frukt, grov smörgås eller nötter.
Man ska inte krångla till det. Det brukar ge sig efter ett tag, hur mycket man behöver äta för att kunna prestera optimalt. Det bästa sättet för att undvika småätande och blodsockerfall är att se till att du aldrig går hungrig!
När du har tränat är det viktigt att du äter något litet, direkt efter passet. Banan, lite fil eller yoghurt eller någon smörgås med t.ex skinka på.
Lycka till med din träning!
Pernilla
