Blåsor vid framfotalöpning?

Har gått över från hälisättning till att mer springa på framfoten och det känns jättebra förutom det faktum att jag får grymma blåsor på trampdynorna (stortåsidan), oavsett vilka skor jag använder.

Någon som har någon teori vad jag gör för fel eller har någon erfarenhet hur man ska slippa eländet. Sista 5 km på göteborgsvarvet igår var ingen höjdare under fötterna....

Tacksam för svar!

//Anna (blogg.piggelina.se)

Andreas

1984 • Kävlinge

13 maj 2012 kl 10:06

När benen är snabba för fötterna lida :)

1972 • Stockholm

13 maj 2012 kl 10:22

Med tiden får man lite hårdare sula. För ett lopp/längre tur så kan du tejpa den sidan med Leukoplast (finns på apoteket, den blåvita förpackningen) och den sitter bra och spar huden.

Andreas

1984 • Kävlinge

13 maj 2012 kl 12:23

Jag tejpar alltid med leukoplast. Tår och fotsula

Ulf Mårtensson

1958 • Borås

13 maj 2012 kl 12:24

Fick oxå en blåsa på ena foten där. Tejpade under hela trampdynan med vanlig sporttejp under någon/några veckor på långpassen sedan har det funkat fint utan tejp och inga blåsor

annons

Mikael Karlsson

1956 • Lund

13 maj 2012 kl 14:58

Jag gissar att det uteslutande har med tekniken att göra. Fråga Klas Orsvärn här på Jogg. Han har koll på sån´t.

Annelie

1971 • Skövde

13 maj 2012 kl 17:30

Träna upp fötterna (både muskler och huden) genom att springa i terräng. Eftersom fötterna landar i lite olika vinklar hela tiden så tränas de små musklerna, och trampdynorna belastas inte så enformigt som det blir på asfalt.

Testa att byta till ett par bra löparsockar också, gärna i ull eller med lite tjockare "sula".

Har du möjlighet så be någon titta på och utvärdera din löpteknik. Eller be någon filma dig så kan du själv se hur du springer.

Klas Orsvärn

1960 • Södermalm

13 maj 2012 kl 18:20

Haha, tack Mikael. Jag misstänker också att det har med tekniken att göra. Att få en blåsa i början när man är ovan, eller efter en halvmarathon, tycker jag inte är konstigt. Men kommer det oftare så låter det inte rätt. Om man strävar efter att landa på framfoten så får man lätt en spänd landning med för mycket press på framfoten. Den naturliga framfotslandningen kommer som en konsekvens av att springa avspänt, med så lite frånskjut som möjligt. Då för man kortare steg, högre stegfrekvens och landar på så sätt närmare kroppen. Då landar de flesta med hela fotsulan mot marken, men framfoten är med och dämpar hela tiden. Man ska inte styra själva landningen. Den ska bara kännas så avspänd som möjligt.

Jörgen Sagmo

1952 • Mörrum

13 maj 2012 kl 18:30

Vaselin är ett utmärkt sätt att undvika blåsor dessutom mycket enklare än att tejpa. Använde mig av vaselin under min period som maratonlöpare och slapp helt blåsor.

#10

Anna Nystedt

1973 • Kävlinge

15 maj 2012 kl 19:58

Tack för era tips, jag testar allt och hoppas det hjälper :)

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons