16 maj 2012 kl 17:06
Redigerad 16 maj 2012 kl 17:09
Snittar man 5 mil per vecka är det att vara på gränsen så hyggligt tränad att man knappast bör vila dag innan korta lopp som 5 och 10 km om man inte VET att man blir klart bättre av vilodagen.Kanske bättre att vila dagen EFTER loppet (eller jogg 5 km).
Annars är nog lugna distanspass på 5-8 km och några stegringslopp ( 5 x 100m t ex) efteråt bra dagen före dessa "smålopp". På så sätt kanske du dessutom kan hålla uppe mängden bättre dessutom vilket långsiktigt gagnar resultaten.
Så hellre kort distanslöpning än totalvila om du är hyggligt tränad.
Dina 2 lopp räcker som fartträning nu.