Av videon kan man se att du har låg frekvens vilket gör att du springer lite "studsigt" och mycket kraft går åt i fel riktning, dvs vertikalt. Din löpstil är ganska typisk för fotbolls/handbolls killar i den åldern.
Som det skrivits ovan skulle du tjäna på att öka frekvensen vilket gör att du kommer att landa mer under kroppen med foten. Detta minskar den vertikala rörelsen och du kommer att få ett effektivare steg. Räkna antalet gånger du sätter ner höger fot på 30 sec, det ska gärna vara kring 45 gånger.
Hållningen är viktigt, jaga inte huvudet, utan ha en stolt lite stöddig hållning där du bröstar upp dig. Tänk dig en vertikal linje som går precis framför höften, bröstet, hakan
Om det känns lite fjantigt att springa så är du på väg åt rätt håll rätt :-)
Kolla gärna denna video som jag tycker är rätt bra:
http://www.youtube.com/watch?v=Jio7DK15Q1E
