14 maj 2008 kl 07:41
Spinning är en form av träning som är väldigt skonsam mot såväl knän som andra leder. Därför rekommenderas ofta löpare att komplettera sin träning med spinning eftersom effekterna som uppnås är önskvärde inte bara för cyklare, utan även för löpare. Löpning är en slitsam form av träning och kan inte utföras i den mån många skulle önska, utan att få problem. Med rätt teknik är alltså spinning kanon.
Att sänka sadeln är inte ett speciellt bra råd om du nu hade en bra inställning tidigare. Att ha sadeln så högt att man undviker ett nedre läge med alltför mycket vinkel i knäna medför att man minskar belastningen på just knäna. Iställer finns det några andra grejor man kan tänka på. Dels att se till att alltid ha belastning på hjulen så att man känner att man får anstränga sig lite för att få runt pedalerna. Vid för lätt belastning slår en hög kadens ofta direkt på knäna. Andra saker man kan tänka på är att knäna alltid ska vara riktade framåt. Ofta har ovana cyklare (även vana med för den delen) en tendens att vinkla in knäna när det börjar bli jobbigt. Likaså finns det typexempel på när knäna börjar leta sig i en vinkel utåt när det börjar bli tungt. Medvetenhet om att knäna hela tiden ska vara rakt fram är ett bra steg mot rätt spinningteknik. :)
