4 september 2012 kl 17:31
Robin; ber om ursäkt om jag missuppfattat din diet, semi strikt Paleo är noterat. Mitt misstycke med ditt första inlägg kvarstår.
Om vi lämnar bokstavskombinationerna så kan vi ju fråga Christer hur han är som morgonmänniska.
Vaknar du sällan hungrig? Är du inte en frukostperson? Då kan du gladeligen bortse ifrån frukostråden nedan och äta ganska lite. Att inte äta alls kan jag inte avgöra om det är bra eller inte, det är otänkbart för mig men en del vill ju inte ha något innan lunch.
Vaknar du hungrig? Då räcker inte två ägg särskilt långt. Det är inte tillräckligt för en vuxen karl att träna på och ingen tillräcklig bas för en viktnedgång. Min tvärhand höga sambo äter gröt till frukost och henne har jag kunnat bicepscurla. Två reps bara, men iallafall ;).
Rickards förslag ovan gjorde mig sugen direkt, gott och bra. Du ska tänka på att kroppen ska vara igång hela dagen, oavsett om du ska gå ner i vikt och träna eller bara gå ner i vikt.
Äter du en sund frukost enligt förslagen tidigare i tråden så får du det mycket lättare att fungera under dagen och du kan du hålla igen på lunchen och följande måltider. Det blir lättare att hålla koll på maten om du har frukost i magen och anpassar resten av maten efter dagen.
Kvällsmålen kan du göra lite snålare, men helst inte om du tränat "hårt", då bör du belöna kroppen, gärna med mindre kolhydrater på kvällen. Den tiden på dygnet kan du om du inte är särskilt hungrig skippa kolhydraterna helt, eller nöja dig med en rågsmörgås. Den kommer inte göra dig tjock.
Hur du äter på dagen är ju jättesvårt att råda om då man inte vet hur du rör på dig eller jobbar, men rent allmänt är det ju lättast att kontrollera maten du får i dig hemma; dvs frukost och kvällsmål. Då kan du bolla lite med maten på dagtid och undvika kalorifällorna.
Bort med läsk, fikabröd och feta såser i maten. Även om den feta såsen "kan vara nyttig" så vill du ju minska kaloriintaget i stort och ett par matskedar fet sås kan du avvara likväl som du kan avvara en trafikkon med pasta.
Jag tillhör skaran som inte tvingar i mig lagad mat på kvällarna för att "man ska äta middag" utan äter om och när jag är hungrig.
Idag var det risk för regn vid utomhusjobb så efter frukost 07:30 så blev det INGEN mat förrän nyss. Jag drack lite vatten under dagen, fick en liten dipp runt halv två men bet ihop och hungern försvann vid halv tre. Kvart i fyra satt jag i bilen på väg hem och fick min lunch/middag för en halvtimme sedan. Jag tror inte på att äta ikapp, förutom om man tränat hårt och ska bygga lite muskler. Jag åt inte mer än ett vanligt eftermiddagsmål. Lite spak efter en heldag på frukost, och inget jag rekommenderar till vardags, men hanterbart.
