annons

Löpning • Skador & Rehab 12 inlägg • 9586 visningar

Edmund van der Heijden

1970 • Vällingby

25 september 2012 - 21:14

Gubbvad och LL på lördag

Börja blir orolig för min gubbvad som smygade in i lördags under löpningen
Har tränat rätt hård sista tiden.
Känns att det hugger till i vaden om jag börja röra mig efter ha suttit still ett tag.
Undra om det går att springa LL med bara fyra dagar kvar
/Edmund

csaba

1973 • Malmö

25 september 2012 kl 21:58

Testa Kompressionsstrumpor !

Jesper Claesson

1969 • Stockholm

25 september 2012 kl 22:06 Redigerad 25 september 2012 kl 22:07

Håller med. Csaba. Hade själv så ont i min ena vad onsdagen innan Kistaloppet att jag fick avbryta min löpning efter fyra kilometer. Gick dagen efter (efter att ha plöjt nätet efter tips) och köpte ett par CEP-kompressionsstrumpor som jag hade på mig hela torsdagen och fredagen och även på loppet. Jag smörjde även in vaden med kall gel och hade på is varannan timme.
Sprang Kistalopppet på lördagen - kände ingenting i vaden och slog mitt pers med 3 och en halv minut.
Lycka till!

Anders Uhrvik

1955 • Enköping

26 september 2012 kl 05:48

Tåhävningar och stretching - men kör du inte med det, vilket du borde för att fixa din gubbvad - så kanske det är sent att börja.......men det är i alla fall vad min chiropraktor säger förebygger gubbvad....

Peter P

1965 • Kungsholmen

26 september 2012 kl 09:14

Gå till naprapat och få en rejäl vadmassage. Det kanske inte alls är gubbvad (muskelbristning) utan en muskelknuta eller lokal överansträngning som blir bättre med massage.

annons

Oldboy

1952 • Danderyd

26 september 2012 kl 14:00

Är det en muskelbristning, som jag uppfattar att gubbvad är, ska du inte springa. Läkningen tar minst en vecka och sedan msåte man smyga igång löpningen parallellt med den styrketräning man kör (obelastad rörlighet när det är färskt, efter hand med belastning).
Jag har startat i LL30 med en vadmuskelbristning som hade läkt 4 dar, det gick jättebra - i 10,5km. Fick linka tillbaka till starten.
Men följ Peters råd, besök en naprapat så får du säkrare besked och ett rehabprogram och ev behandling beroende på vad det är.

Edmund van der Heijden

1970 • Vällingby

28 september 2012 kl 20:02

Sprang idag för att testa inför LL, det känndes verkligen bra
Sprang lugnt men fick avbryta efter 4 km
Alltså inget lopp imorgon
Tack för alla råd och hoppas jag kan förebygga nästa gubbvad eller bristning
Ska börja med rehab nu, alternativ träning, styrketräning, tåhävningar mm

Sten Eriksson

1967 • Nyköping

28 september 2012 kl 22:28

Hamnar i samma "klubb" Edmund :-(
Efter att ha sprungit 6-7 mil /vecka hela sommaren drog jag ned på mängden för drygt en vecka sedan. I lördags gjorde jag ett lätt 40min pass och 300m hemifrån brann det till i vadmuskeln (relativt lite). Har vilat hela veckan och smörjt med Voltaren och kört tåhävning och till och med använt komressionsstrumpor för första gången i livet. Provade idag och det höll 2km :-(

Trist som f#n - jag har tränat för 2.15 men tror inte att jag hade grejat det på Lidingö (för backigt) men hade räknat med väl under 2.30...

Sten Eriksson

1967 • Nyköping

29 september 2012 kl 10:06

Har käkat magnsiumtilskott i veckan, är det alltså bättre att smörja ?

#10

Sten Eriksson

1967 • Nyköping

29 september 2012 kl 11:02

Tack för snabbt svar Alberto ! Åker ned på stan och tittar vad jag kan hitta.

annons

#11

Edmund van der Heijden

1970 • Vällingby

29 september 2012 kl 11:05

Har käkat magnesiumtillskott i 2 månader
Ska prova med magnesiumolja!!

#12

Peter Wiklander

1966 • Sundsvall

29 september 2012 kl 11:51

Komressionsstrumpor fixade min "gubbvad". Sover även med kompressionsstrumpor efter träningspass för att återhämta mig snabbare. Funkar kanon.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons