annons
Löpning Tävlingar & Motionslopp Lidingöloppet 2012 437 inlägg 35582 visningar
#1
Camilla
1976 • Björklinge
1 augusti 2012 - 14:17

Lidingöloppstråden

Startar denna tråd så att vi kan utbyta tips och träningsråd inför Lidingöloppet.

Min första fråga gäller mitt träningsprogram. Kör Marathon.se träningsprogram förr LL under 3h. Där är den längsta distansen man springer innan tävlingsdagen 2mil. Det tycker jag är för lite - det är ju en hel mil till liksom. Känner att jag i allfall vill ha sprungit 2,6mil innan det är dags (för då kan man ha varit ute ca. 3h). Är det någon mer som följer det progammet? hur gör ni? Hur tänker ni andra köra? (ps. detta är första gången jag springer LL och har aldrig sprungit 3mil - en halvmara som längst).

Fråga nummer två....Jag har ibland svårt att följa programmet, eftersom det terrängspår jag springer i stort sett bara är backar och stigningar. Det är dessutom väldigt tungt underlag (bark/flis) som suger en hel del....I mitt försök att kontrollera min andning, så går såklart farten ner i uppförsbackarna. Håller jag samma fart så smyger mjölksyrans sig på. Tiderna som anges i mitt träningsprogram kan jag endast hålla om jag springer grusvägar häromkring (med färre backar). Hur skulle ni göra? strunta i tiden? eller försöka köra några distanspass, där man kan hålla de tider som anges?

Sen sista frågan? hur många intervallpass kör ni? Jag känner att jag skulle vilja köra fler.... Men vet inte hur jag ska peta in dem. Skulle vilja ha fler dagar i veckan...eftersom jag dessutom skulle vilja köra lite annan träning som cykel och rullskidor :-)

Status nu:
17km som längst (skall köra 2mil på passet i helgen - dvs jag avviker från schemat).
Min behagliga fart ligger just nu på 5.35min/km milen...

Väntar med spänning att få lite svar på mina funderingar och höra hur ni andra kör?
Gilla
Andreas Smedh
1976 • insjön
26 september 2012 kl 15:18
använder ej resorb före tävling ! kanske skulle ha funktion efter lopp , men har aldrig testat det ! brukar ist dricka mycket vätska ! brukar funka bra för iaf mig..!!
Gilla
1961 • Lomma
26 september 2012 kl 15:24
Tack Gabriel! Och min tidigare fråga, om hur man undviker det vanliga "kärret" känns plötsligt rätt överflödig:-)
Och jo, jag brukar slänga i en resorbtablett i vattenflaskan innan loppen med tanke på att jag då har druckit rätt mycket mer än vanligt de senaste dygnen. Kanske inte gör nån nytta, men säkert inte nån skada heller...
Gilla
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
26 september 2012 kl 15:28
Eva, det är nog bara att släppa alla tankar på att hålla sig torr och bara springa!
Gilla
1986 • Lund
26 september 2012 kl 16:13
@ Eva: hur har du tänkt med kläderna då? Jag funderar på om jag ska ha en vanlig långärmad funktionströja eller om jag ska ha en vindjacka. Hur tänker du?

Någon mer som har några vettiga åsikter när det gäller kläder?
Gilla
1965 • Kungsholmen
26 september 2012 kl 16:20
De två föregående åren har det fungerat bra med kortbyxor och linne. Nu ser det lite kyligare ut på prognosen (ca 14 grader) men kortbyxor tror jag fortfarande på. Kanske långärmat första biten som man kan rulla upp. Man vill ju inte bli för varm, det sänker prestationsförmågan.
Gilla
annons
1986 • Enköping
26 september 2012 kl 16:21
SMHI visar just nu på 13 grader och halvklart, känns smått optimalt. Inte behöver du vindjacka då, om nu SMHI får rätt.
Gilla
1961 • Lomma
26 september 2012 kl 16:27
@ Johanna: Knälånga tights o t-shirt, det tror jag räcker som prognosen ser ut nu. Skulle det bli eller kännas kyligare tar jag en supertunn vindjacka, men långärmad funktionströja blir för varmt för mig (som ändå springer rätt långsamt i backarna, iallafall uppför)!
Gilla
T Springsson
1970 • Skotrampa
26 september 2012 kl 19:29
Använder resorb efteråt om jag känner att jag fått stor vätskebrist. Inte före.
Gilla
1986 • Lund
26 september 2012 kl 20:24
De gånger den senaste veckan som jag varit ute och sprungit nere i Lund har jag verkligen känt behov för den långarmade tröjan. Men då har det och andra sidan inte varit så kuperat.. Mina knälånga tights är på annan ort så det får bli långa i vart fall. Men kanske en t-shirt till då.
Gilla
Jenny P
1970 • Nyköping
26 september 2012 kl 20:30
Här är ännu en tjej, startar i grupp fem och hoppas klara 2.50 om allt känns bra. Har dock ett tjejproblem, ska nämligen ha mens typ på lördag och brukar ha rätt ont i ryggen och magen, som kramp liksom. Funderar på att käka Voltaren från i morgon för att slippa värken. Är det okej tro?
Gilla
annons
1984 • Mora
26 september 2012 kl 20:45
Efter förra årets Lidingölopp tänkte jag att nej, nu blir det inga fler Lidingölopp på ett tag. Var lite less på all trängsel både under och efter loppet, att själva loppet gick dåligt bidrog en del till beslutet. Men såhär i Lidingöloppstider börjar suget tillta och blev idag erbjuden en startplats. Är egentligen inte alls tränad för att springa Lidingö i år så ska fundera lite till, men frestad är jag.

Att det är lite av ett projekt att ta sig till start, hämta nr-lapp osv är jag väl medveten om men det här med namnbyte? Såg i ett tidigare inlägg att det brukar kunna ta tid. Är det någon som har en uppfattning om hur mycket mer tid man bör räkna med?
Gilla
1957 • Arvidsjaur
26 september 2012 kl 22:35
Packat ned samma kläder som till Stockholm marathon och lite svalare kläder även shorts med här uppe ska det visst snöa i morgon, sätter mig i bilen kl 7 och hoppas på varmare väder än här vi ses på lördag om inge inträffar som en h...a förkylning eller liknande
Gilla
Madeleine Sjölund
1968 • Arnäsvall
26 september 2012 kl 23:11
Gabriel: du är suverän som lägger in löpande info om banan! Det kanske blir terräng med lera trots allt. Känner att det skulle vara roligt:) Angående kläder så blir det t-shirt och knälånga tights om det inte är kallare än 8 grader. Älskar att springa om det är svalt:D Ska satsa på 2.40, får se om det lyckas. Springer LL för första gången och ser fram emot det. Är i startgrupp 3. Är någon annan i grp 3?
Gilla
1980 • Karlstad
27 september 2012 kl 07:00
Klädpoker blir givetvis korta tights och t-shirt. Precis som på Maran i somras. Precis som på alla löpartävlingar! Tävlar gör man inte för varmt. Är det riktigt gris-kallt så kompletterar jag med vantar och ev mössa.
Gilla
1980 • Karlstad
27 september 2012 kl 08:20
Klädpoker...?!?! Ibland blir det väldigt mycket från med telefonen aouto-correct funktion... :-P

Klädvalet skulle det stå...
Gilla
annons
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
27 september 2012 kl 09:42
Det regnade hela eftermiddagen igår och tidigt imorse regnade det, men nu skiner solen. Det verkar dock bli kortvarigt för det ska komma mer regn framåt kvällen enligt klart.se. Som sagt, ställ er in på lösa spår.
Gilla
1965 • Kungsholmen
27 september 2012 kl 09:53
Jenny P: För värk är det nog bättre att använda Alvedon, Ibufrofen etc som inte innehåller diklofenak då det observerats vissa biverkningar av det i samband med träning (vill jag minnas).
Voltaren tar man mest då man har en inflammation.
Gilla
1980 • Karlstad
27 september 2012 kl 11:14
Diklofenak-preparat kan man äta vid träning! Jag äter det regelbundet för mina led-problem. Dock tar magen rätt mycket stryk... Sen har det varit skri serie om hjärtinfarkter under sommaren med associationer till diklo, men det är enligt min mening, kraftfullt överdrivet och påverkas inte av träning utan risken finns bara du sväljer...
Gilla
loparnettan
1966 • falun
27 september 2012 kl 11:19
Hemma fr. jobb idag - försöker mota en förkylning, känner mig raspig i halsen och huvudvärk!! : ( Kurerar mig med: echinaforce, dricker riven vitlök/ingefära och gurglar halsen med jod. Tänker nog ta en lätt provlöpning imorgon för att känna efter hur det känns i kroppen. MEN jag tycker det är svårt att "känna efter" när man är så här på gränsen....ska man springa eller inte??? Obs! om jag har feber eller att det känns som riktig halsont då springer jag inte! Hur resonerar ni andra???
Gilla
1980 • Karlstad
27 september 2012 kl 11:22
Är jag februari springer jag! Har jag feber springer jag inte!
Enkelt att bedöma!
Gilla
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons