Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Lidingöloppet 2012 • 437 inlägg • 30512 visningar •

Lidingöloppstråden

Camilla
1976 • Björklinge
#1
•
1 augusti 2012 - 14:17
Gilla
Startar denna tråd så att vi kan utbyta tips och träningsråd inför Lidingöloppet.

Min första fråga gäller mitt träningsprogram. Kör Marathon.se träningsprogram förr LL under 3h. Där är den längsta distansen man springer innan tävlingsdagen 2mil. Det tycker jag är för lite - det är ju en hel mil till liksom. Känner att jag i allfall vill ha sprungit 2,6mil innan det är dags (för då kan man ha varit ute ca. 3h). Är det någon mer som följer det progammet? hur gör ni? Hur tänker ni andra köra? (ps. detta är första gången jag springer LL och har aldrig sprungit 3mil - en halvmara som längst).

Fråga nummer två....Jag har ibland svårt att följa programmet, eftersom det terrängspår jag springer i stort sett bara är backar och stigningar. Det är dessutom väldigt tungt underlag (bark/flis) som suger en hel del....I mitt försök att kontrollera min andning, så går såklart farten ner i uppförsbackarna. Håller jag samma fart så smyger mjölksyrans sig på. Tiderna som anges i mitt träningsprogram kan jag endast hålla om jag springer grusvägar häromkring (med färre backar). Hur skulle ni göra? strunta i tiden? eller försöka köra några distanspass, där man kan hålla de tider som anges?

Sen sista frågan? hur många intervallpass kör ni? Jag känner att jag skulle vilja köra fler.... Men vet inte hur jag ska peta in dem. Skulle vilja ha fler dagar i veckan...eftersom jag dessutom skulle vilja köra lite annan träning som cykel och rullskidor :-)

Status nu:
17km som längst (skall köra 2mil på passet i helgen - dvs jag avviker från schemat).
Min behagliga fart ligger just nu på 5.35min/km milen...

Väntar med spänning att få lite svar på mina funderingar och höra hur ni andra kör?
< < < 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 > > >
Tomas Enoksson
1986 • Enköping
#261
•
27 september 2012 kl 11:26
Gilla
Hur går det med Auto-Correcten - Johannes? :-)
Peter P
1965 • Kungsholmen
#262
•
27 september 2012 kl 11:26 Redigerad 27 september 2012 kl 11:28
Gilla
Visst kan man äta det (Diklofenak) men det finns rapporter om hjärtproblem vid träning så man skall nog inte göra det i onödan även om biverkningarna är få. Behöver man inte inflammationshämmande medel så kan man lika bra använda paracetamol eller annat.
http://www.expressen.se/halsa/varktabletter-bakom-plotslig-hjartdod/
Pontus Almquist
1981 • Kalmar
#263
•
27 september 2012 kl 11:27
Gilla
Snorig. Var hos doktorn i annat ärende igår. Han är klok och jävligt vettig min doktor. Säger inte bara doktor-saker som han måste säga. Han sa: Känner du dig hängig eller har feber så springer du säkert i alla fall, men då är du dum i huvudet. Har du ont i halsen så kan du få GÅ runt. Är du däremot bara lite snorig eller svullen sådär, så är det ok.

Jag är grymt hypokondrisk såhär inför lopp generellt. Jag tränar och springer lopp med skavanker. Känner man efter hittar man alltid nåt. Är jag sjuk på riktigt så vill jag svara att jag inte skulle springa...
Henrik Eklund
1976 • Stockholm
#264
•
27 september 2012 kl 11:33
Gilla
Startar i grupp 6 och har ambition om 2,35-2,45. Sprang testloppet över 22 km på 1.49 och halvmaran på 1.40.28 är det ens rimligt att nå 2,35-2,45 från startgrupp eller är det bara att ställa in sig på att vara irriterad på allt folk? Angående klädvalet är det bättre att reglera temperaturen med kroppens värme= öka och minska farten, har sprungit med långärmadunderställs tröja och funktionströja det är inte optimalt men ok man kan rulla upp ärmarna om det blir varmt.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#265
•
27 september 2012 kl 11:41
Gilla
Två gånger har jag sprungit LL30 och två gånger har jag fått enorma blodblåsor på höger stortå trots insprunga skor och vana vid rejäla långpass i terräng.
Det är något med kombinationen backar och högt tempo länge som gör att stortån gnider mot skons framdel. Vaselinar/sportslickar alltid fötter men det kanske är dags att testa tejp på stortån.
Någon annan som har liknande problem på LL30?
Jonas Strömberg
1981 • Stockholm
#266
•
27 september 2012 kl 12:32
Gilla
@Madeleine. Jag startar ochså i startgrupp 3. Siktar på en tid kring 2,30-2,40. Sprang förra året på 2,50 under tivelaktiga förutsättningar. Var då kraftigt förkyld veckan innan - Det största och vanligaste problemet för LL-deltagare verkar det som !!??

Vilar hela denna vecka framtill lördag. Börjar kolhydratsladdning idag och fortsätter att proppa i mig vitaminer och dushar alltjämnt i handdesinfektionsmedel.
:-)
Stefan Lindroth
1969 • Upplands-Väsby
#267
•
27 september 2012 kl 12:35
Gilla
Kämpar lite mot klockan, har ont i en vad och kör lite voltaren. Fick ont i söndags, när jag sprang först 5km i hyfsat tempo och sen intervaller på 4 x 1km. På sista intevallen började ena vaden smärta mer o mer, va kan de vara ? Stel som bara den på morgonen efter, men nu känns det bara lite. Ska nog värma upp rejält, för det verkar kännas mindre när man är varm (uppvärmd).
Adam Bitén
1977 • Skellefteå
#268
•
27 september 2012 kl 12:47
Gilla
Lösa spår? Jag trodde det mestadels var grusspår?
Henrik Örtenvik
1978 • Luleå
#269
•
27 september 2012 kl 12:54
Gilla
Alltså, det är ju en helt annan femma i tävling.

När jag sprang Berlin Marathon för två år sedan var det 12 grader och regn vid start. Jag hade okristligt korta shorts och tunt, tunt löparlinne. Tävling är ju lite annat än träning.

Tränar jag i samma temperatur så försöker jag vara rätt påklädd, för då vill man inte frysa. Men på tävling så ska man ju ta ut sig max.
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#270
•
27 september 2012 kl 13:00
Gilla
Adam, jodå det stämmer. Men på vissa ställen som t ex starten och vid Bosön så kommer det bli lerigt. Men skitsamma. Det är bara att springa, no matter what!
Niklas Langvig
1976 • Segeltorp
#271
•
27 september 2012 kl 13:03
Gilla
sådär sista träningspasset avklarat, nu är det bara att börja ladda. Kommer köra shorts och t-shirt, om det känns väldigt kallt tror jag att jag tar på mig ett par vantar som man kan kasta vid första soppapåfyllning.
Per Carlin
1978 • Arboga
#272
•
27 september 2012 kl 13:04
Gilla
Shit, nu kan jag inte bestämma mig om jag skall springa i mina Asics som har mer eller mindre slät sula eller om jag skall springa i mina VJ Xarva som jag dobb och dubb. Dubben gör väll inte nytta, är snarare tillbesvär de korta sträckorna som går på asfalt.

Gabriel: Är de så pass lerigt i både halka och omfattning av hela distansen att det lönar sig med dubbade skor?
Patrik Ljungemyr
1967 • Linköping
#273
•
27 september 2012 kl 13:05
Gilla
Vad gäller för extra kolhydrater idag och imorgon? Mer pasta, ris och potatis eller godis, läsk och bananer. Säg gärna godis, det har jag inte ätit sen nyår!
Per Carlin
1978 • Arboga
#274
•
27 september 2012 kl 13:06
Gilla
Så länge det är varmare än 10 grader så blir det tights (långa eller knä) samt en vanlig funktionströja. Blir det blåsigt så kanske jag springer i en underställströja så att man inte blir kall om armarna och därmed händerna.
Jenny P
1970 • Nyköping
#275
•
27 september 2012 kl 14:24
Gilla
Tack för svaren Peter och Johannes. Det här med extra kolhydrater tycker jag också är knepigt Patrik L. Åt en pizza till lunch i dag, något jag nästan aldrig gör, och rostat bröd med honung på till frukost. Känner mig mest trött och sömnig efter dagens kostomläggning :P
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#276
•
27 september 2012 kl 14:27
Gilla
Per, tycker inte du ska köra dubbade skor. Det kommer vara bra underlag 90% av loppet och sedan vissa ställen med vattenpölar och lera.
sabine
1978 • stockholm
#277
•
27 september 2012 kl 14:42
Gilla
Var är vatttenpölarna!? Sista 10 eller i början?:)
Christoffer
1973 • Lidingö
#278
•
27 september 2012 kl 14:52
Gilla
Klurigt detta med underlaget på lördag. Det tråkiga är ju att Koltorp (starten) kommer att vara lerig och blöt. Sedan springer man bara 6-700 meter på gräs innan det blir vanlig grusväg och torrt. Efter det kommer det med största sannolikhet inte vara mer än väldigt korta avsnitt som är lite småblöta.

Jag funderar seriöst på att köra ett skobyte (börja i ett par gamla skor och sedan byta till nya torra skor och strumpor efter ca 2 km).
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#279
•
27 september 2012 kl 15:00
Gilla
Sabine, jag har inte varit ute på sista 10 de senaste dagarna så jag vet inte hur det ser ut där. Vid starten är det blött iaf. På Lidingö Ultra så var det väldigt blött vid golfbanan innan Karins backe, så möjligt att det är det nu med.
sabine
1978 • stockholm
#280
•
27 september 2012 kl 15:08
Gilla
Ok, tack för svar!:)
< < < 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.