Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Lidingöloppet 2012 • 437 inlägg • 30440 visningar •

Lidingöloppstråden

Camilla
1976 • Björklinge
#1
•
1 augusti 2012 - 14:17
Gilla
Startar denna tråd så att vi kan utbyta tips och träningsråd inför Lidingöloppet.

Min första fråga gäller mitt träningsprogram. Kör Marathon.se träningsprogram förr LL under 3h. Där är den längsta distansen man springer innan tävlingsdagen 2mil. Det tycker jag är för lite - det är ju en hel mil till liksom. Känner att jag i allfall vill ha sprungit 2,6mil innan det är dags (för då kan man ha varit ute ca. 3h). Är det någon mer som följer det progammet? hur gör ni? Hur tänker ni andra köra? (ps. detta är första gången jag springer LL och har aldrig sprungit 3mil - en halvmara som längst).

Fråga nummer två....Jag har ibland svårt att följa programmet, eftersom det terrängspår jag springer i stort sett bara är backar och stigningar. Det är dessutom väldigt tungt underlag (bark/flis) som suger en hel del....I mitt försök att kontrollera min andning, så går såklart farten ner i uppförsbackarna. Håller jag samma fart så smyger mjölksyrans sig på. Tiderna som anges i mitt träningsprogram kan jag endast hålla om jag springer grusvägar häromkring (med färre backar). Hur skulle ni göra? strunta i tiden? eller försöka köra några distanspass, där man kan hålla de tider som anges?

Sen sista frågan? hur många intervallpass kör ni? Jag känner att jag skulle vilja köra fler.... Men vet inte hur jag ska peta in dem. Skulle vilja ha fler dagar i veckan...eftersom jag dessutom skulle vilja köra lite annan träning som cykel och rullskidor :-)

Status nu:
17km som längst (skall köra 2mil på passet i helgen - dvs jag avviker från schemat).
Min behagliga fart ligger just nu på 5.35min/km milen...

Väntar med spänning att få lite svar på mina funderingar och höra hur ni andra kör?
< < < 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 > > >
hxman
1976 • Skåne
#321
•
28 september 2012 kl 21:34
Gilla
Bussarna verkar gå extremt oregelbundet. Enda gången jag sprungit så missade jag min start pga det inte gick nån buss från Ropsten i tid. Jag fick åka med SL och sen springa till Koltorp och byta om i farten. Ingen höjdare att se ens startgrupp dra iväg innan man ens hunnit dumpa sin klädpåse... (det finns iofs de som tycker att jag alltid är ute i sista sekunden och har onödigt små tidsmarginaler).

När jag hämtade lapp ikväll så verkade det inte skett nån bättring. Vid Ropsten fanns bara SLbussar vid 18.30. Jag hade räknat m åtminstone 1,5h från Ropsten till Koltorp om man inte hämtat nummerlapp.
Per Carlin
1978 • Arboga
#322
•
28 september 2012 kl 21:39
Gilla
Magen laddad med tacos och prinsessbakelse: Check
Startbevis, GPS-klocka och SJ-biljetter: Check
Väska om träningskläder, skor och ombyte: Check
Komma tidigt i säng och sova minst 8h: Snart check

Lycka till i morgon, må farten vara med er och låter er inte besväras av backarna.
Andreas Åkesson
1987 • Råcksta
#323
•
29 september 2012 kl 01:26
Gilla
Jag önskar stort lycka till, ni "dårar" som ska springa LL imorgon. Jag beundrar er vilja, hoppas att ni kör hårt. Vem vet, nästa år kanske det är min tur att debutera på LL?

Frihet är att springa http://runandreasrun.blogspot.se
Niklas Langvig
1976 • Segeltorp
#324
•
29 september 2012 kl 07:44
Gilla
Ok har precis ätit havregrynsgröt och en smörgås, nu är det mest en vänta på att åka hemifrån.
Börjar känna lite pirr i magen nu :)
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#325
•
29 september 2012 kl 08:58
Gilla
Kötta!
T Springsson
1970 • Skotrampa
#326
•
29 september 2012 kl 09:20 Redigerad 29 september 2012 kl 09:20
Gilla
Vi ses därute. Spring smart! :)
Peter P
1965 • Kungsholmen
#327
•
29 september 2012 kl 09:26
Gilla
In i smärtan.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#328
•
29 september 2012 kl 09:34 Redigerad 29 september 2012 kl 09:35
Gilla
Gör nu inte som jag gjorde i min senaste Lidingöloppsstart - 1983 - då jag hade träningssprungit banan på 1.55 h några veckor före men blev, tror jag, påsprungen under loppet bakifrån efter ca 3 km, rasade i backen och slog upp ett sår i ögonbrynet som senare fick sys, tyckte senare det gick för dåligt med sluttid som pekade mot 1.52-1.53 h strax före målgången på upploppet så jag sprang vid sidan av målfållan och bröt :-)

Men därefter skyr jag massloppsstarter och trängsel...
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#329
•
29 september 2012 kl 10:06
Gilla
Vi ses i spåret och lycka till alla!

Startar i grupp 5. Siktar på 2:45.
Ser ju ut att bli idealiskt väder 13 gr och växlande molnighet.
Premiär på LL för mig.
Nu är det bara att springa och ha kul!
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#330
•
29 september 2012 kl 11:29
Gilla
Grattis till ännu en seger till min ganska nära löpargranne i Uppsala i M70-klassen Miles Fleetwood som enligt egen utsago gjorde sin sista löpartävling efter en flera decennier lång och enormt imponerande veteranlöparkarriär !

Hans prisutdelning syntes nyss på Lidingöloppets direktsändning på webben.
HR
1972 • Stockholm
#331
•
29 september 2012 kl 15:14
Gilla
Grattis Tomas Enoksson till kanontid: 2:07 och 4:14 i snittfart!
Klarade det uppsatta målet - med råge!

PS
Du har väl inte glömt vår deal? 20% av Silvermedaljen är min. ;)
Lena Öhagen-Sandin
1960 • Trångsund
#332
•
29 september 2012 kl 15:56
Gilla
Stämmer distansen, frågar man sej; min Runkeeper visar 15,8 km på LL 15 km idag! vad ska jag tro på 15 eller 15,8?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#333
•
29 september 2012 kl 15:58 Redigerad 29 september 2012 kl 15:58
Gilla
Mät med Google-baserade nätverktyget på jogg.se dvs mät runda om du vet exakt start- och målplats och förstås bansträckningen i övrigt. Det ger tror jag mkt litet fel i mätningen.
Adam Bitén
1977 • Skellefteå
#334
•
29 september 2012 kl 17:03
Gilla
Jaaa! klarade under 2:30. Sjukt. Ganska slut nu. Hatar löpning, fy fan vad jobbigt... Så lycklig att det är svårt att beskriva. Är typ nära att lipa. Haft grym ångest för det här.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#335
•
29 september 2012 kl 17:18
Gilla
Känner mig riktigt nöjd med 2:42:39. Hade oerhört mycket kraft kvar in i det sista och sprang i alla backar (för första gången). Trängseln i startgrupp 3 blev för stor och jag tappade ca 2 min första 5 km men det kanske bara var bra?
Härligt att känna att uthålligheten finns där.
Peter
1985 • Luleå
#336
•
29 september 2012 kl 17:25 Redigerad 29 september 2012 kl 17:25
Gilla
Trängsel får vara dagens ledord: Övervägde ett tag att springa från Ropsten till starten då det var otroligt lång, helt stillsstående kö till bussarna. Sedan var det väldigt trångt de första 5-6 kilometrarna, smått omöjligt att hålla tänkt fart. Sen flöt det på otroligt bra, klarade målet - och medaljen - med två minuters marginal. Väldigt glad och nöjd!
Peter P
1965 • Kungsholmen
#337
•
29 september 2012 kl 17:33
Gilla
Är det fler än jag som inte ens noterats som startad? Verkar som om mitt chip inte fungerat alls?? Får se om det tar det på målkameran istället :-)
Peter Gröndahl
1978 • Stockholm
#338
•
29 september 2012 kl 17:52
Gilla
Med tanke på att jag var osäker på start pga förkylning och har haft lite problem med vaderna de senaste två veckorna så är jag nöjd med 2:47:04. Särskilt med tanke på att jag hade krampkänning i vaderna sista milen. De är min svaga länk helt enkelt. Till nästa år blir det bantning och fler långpass.
Tomas Enoksson
1986 • Enköping
#339
•
29 september 2012 kl 18:23 Redigerad 29 september 2012 kl 18:23
Gilla
Henrik, tack! :-)

Jag skippade återigen (nästan) både mellantidsarmband och gpsklockan och körde på känsla istället - fullt ös på flacka partier och nerför, och lät mig istället ta det lugnt i backarna. Trängseln i början var hemsk, min första kilometer gick på ~5.20.

Hursomhelst höll planen (ska bli kul att se km-tiderna), och jag är mycket nöjd med min silvermedalj :-)

Var så slut efteråt att jag nästan svimmade i tunnelbanevagnen, blev tvungen att sätta mig på golvet och forcera i mig en gainomax!

Edit: jag skall rista in HR någonstans på medaljen ;)
Kenneth Eliasson
1961 • Tyresö
#340
•
29 september 2012 kl 18:59
Gilla
Detta var mitt första LL och jag känner mig väldigt nöjd. Klarade mitt mål att ta mig runt på 3 timmar. Nu vet jag att det gick, så nästa år satsar jag på att gå under 3 timmar. Så himla tufft var det ju inte :-)
< < < 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.