Löpning • Träning • 52 inlägg • 9158 visningar •

Optimal storlek för löpare

Mattias Savemark
1978 • Sundsvall
#1
•
9 oktober 2012 - 14:29
Gilla
Hej,

Tänkte skicka ut en fråga. Jag är 190cm lång, väger 87kg. Sysslar främst med bollsport men löpningen har på senare år blivit mer och mer i fokus. Däremot så känner jag oavsett hur mycket jag tränar så har jag svårt att komma ner i de riktigt vassa tiderna som en del vänner gör. En del vänner har varvstempo (km) på 5m eller mindre, medan jag kommer som bäst ner i 5.15 men inte för längre stunder. Jag har noterat att mina kompisar som sysslar mycket med löpning har en annan kroppsform och undrar om det kan vara gynnsamt att vara mindre både till längd och vikt vid löpning?
< < < 1 2 3 > > >
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#41
•
10 oktober 2012 kl 21:39 Redigerad 10 oktober 2012 kl 21:41
Gilla
Re Magnus

Långt ifrån hela men den sidan är informativ.

Såg lite konstigt på
http://www.sports-reference.com/olympics/athletes/de/rob-de-castella-1.html

att Rob de Castella anges till 180 cm och 65 kg, dvs hyfsade BMI 20 enligt den källan.

Jag tyckte väl han såg "knubbigare" ut än så i TV på mästerskapslopp.
Tobias Drugge
1980 • Stockholm
#42
•
10 oktober 2012 kl 21:50
Gilla
intressant! man tackar!

Jag trodde också Rob var längre och tyngre av det man har sett på youtube, men det är väl i relation till dom andra.
Magnus Johansson
1969 • Falköping
#43
•
10 oktober 2012 kl 21:52
Gilla
En annan sida man kan söka på är: http://www.sports-reference.com/olympics/athletes/za/emil-zatopek-1.html
Man får dock räkna ut BMI själv.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#44
•
10 oktober 2012 kl 21:53
Gilla
Re Magnus

Aha - där faller Zatopek inom min optimumskala 18-22, dvs 21.7 :-)
Camilla Green
1982 • Linköping
#45
•
11 oktober 2012 kl 07:29
Gilla
Re Karibou

Ha ha! Nej, då skulle jag ju säga att jag själv är lat och det är nog det minsta jag är! ;)
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#46
•
11 oktober 2012 kl 13:43 Redigerad 11 oktober 2012 kl 13:47
Gilla
Re Jakob

Du är ett bra exempel för BMI-trådens postare med din framgång och har förstås potential att sänka såväl bänkpressnivån som miltiden fortsatt kraftigt nedåt 35-36 min med BMI 22 ;-)
Mattias Savemark
1978 • Sundsvall
#47
•
11 oktober 2012 kl 14:01
Gilla
@Jakob

Du talar med sanning i hjärtat ;-) Jag har spelat tennis på avancerad nivå i många år men känner att sedan jag satsa hårdare på löpning har jag tappat styrka och kraft i slagen från baslinjen. Jag kunde med ett slag slå en vinnare från baslinjen för att jag kunde generera sådan fart i racket men nu får jag inte samma tyngd bakom bollen. Självklart har det med minskat BMI som du skriver. Jag har tappat 15 kg detta år genom att löpa. MIna tidigare stora ben har blivit mer slimmade och tappat den stora muskulaturen.

Men jag är definitivt inte nere på 5m/km på milen ännu.
Robert Korsle
1971 • Göteborg
#48
•
11 oktober 2012 kl 15:38
Gilla
Finns det inget jämförelsetal såsom km-tid/bmi? Jag räknar 5min 13 sek (över 20 km) som mitt pers och har 28,7 i BMI. Jag är således ingen löpare men tycker ibland att det är orättvist att man bara indelas i åldersklasser. Nu tror jag inte att jag hade vunnit några lopp ändå men jag hade varit närmare toppen i +40 och BMI över 28....
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#49
•
11 oktober 2012 kl 16:51 Redigerad 11 oktober 2012 kl 16:54
Gilla
Re Robert

Jag räknar POTENTIALEN som t ex aktuell miltid x rimligt mål-BMI/aktuellt BMI

Sedan kan sannolikheten att potentialen realiseras förstärkas av en viss mängdhöjning med bibehållen total intensitet. Det kan ibland då ge ännu bättre resultat om utgångsläget är väldigt liten träningsmängd.
Jag har ingen formel för mängdökningens inverkan utan det måste man se hur just den löparen har påverkats av sin tidigare träningsförändringar så då krävs mer komplicerade erfarenhetsbaserade formler.

Jag tycker min rena BMI-formel räcker rätt långt ändå för att visa de ofta stora potentialerna BMI-tunga löpare har emellanåt dvs klara talalanger av stora mått som de som gjort 36-37 på milen med BMI 26-27 och mycket måttlig träning.


En konsekvens av detta äratt riktigt BMI-höga löpare har mer i procent att vinna på BMI-nedgång till t ex 21-22 än på rimliga mängdökningar (sett isolerade - mängdökningar kan ju i sig ge BMI-nedgång).

Medan de med hygglig BMI men ej optimala som dryga 22-24 kanske vinner desto mer på mängdökning .
Henrik J
1973 • Nödinge
#50
•
25 oktober 2012 kl 10:39
Gilla
Fanken också. Jag tänkte att viktnedgång skulle vara lösningen... Jag har av familjeskäl svårt att få till mer än 2-3 mil i veckan. Cykelpendlar några mil i veckan och åker en del längd i perioder. Jag har BMI 24 och sprang för två veckor sedan ett marathon på 3:22. Så om jag förstår dig rätt så gynnas jag mer av ökad löpmängd än av ev. viktnedgång.
Om man skulle gissa, rent teoretiskt, vad hade varit ett rimligt mål för mig på marathonet för två veckor sedan med 22 i BMI istället?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#51
•
25 oktober 2012 kl 10:46
Gilla
Inom intervallet 5-10 % bättre tid hade du med stor sannolikhet hamnat då dvs kring 10-20 minuter bättre tid.
i vart fall om du hunnit anpassa muskler etc till din nya lägre vikten.
Löparjompe
1987 • Stockholm
#52
•
26 oktober 2012 kl 00:30
Gilla
Jag är 191 och väger drygt 87-88 och kör 5 km strax under 20 min, jag tror att du utan problem kan komma ner till 4:30 på milen om du kör regelbunden och varierad träning.

Lycka till!
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.