annons

Löpning • Träning 16 inlägg • 12211 visningar

Caroline Elensky

1981 • Stockholm

23 oktober 2012 - 14:10

Övningar foam roller

Jag har precis köpt en foam roller och ja nu sitter jag här med den och vet inte riktigt vad jag ska hitta på. Någon som har lite tips på bra övningar. Både styrka, strech och massage?

Jonas Hedeback

1978 • Göteborg

23 oktober 2012 kl 14:15

Var köpte du den? Är på jakt efter en.

Tobias Hartzell

1980 • Gläshed

23 oktober 2012 kl 14:42

http://www.youtube.com/watch?v=KE5na0zvVMg&feature=related

Varför köper man någonting utan att veta först vad man ska ha det till? :)

Gabriella Göthberg

1974 • Stockholm

23 oktober 2012 kl 15:56

Sök på nätet.

Johan I

1987 • Örebro

23 oktober 2012 kl 16:00

Tobias:
Det är något tjejer gör av någon anledning.

Håller annars med de andra, sök på nätet, t.ex.youtube. Finnas massor av övningar och tips där. Ingen idé för oss att beskriva dem i text.

annons

Caroline Elensky

1981 • Stockholm

23 oktober 2012 kl 16:09

Jo alltså jag beställde den för att behandla mitt begynnande löparknä. Men tänkte att det kunde vara kul med lite fler övningar. Beställde den från träningsspecialisterna.

Gabriella Göthberg

1974 • Stockholm

23 oktober 2012 kl 16:12

Johan I : "Det är något tjejer gör av någon anledning."

Du verkar sannerligen ha djup inblick i hur tjejer fungerar.

Martin Florén

1989 • Enskede

23 oktober 2012 kl 16:44

För löparknä:
http://www.youtube.com/watch?v=KhOIjzA0H_o

Själv kör jag med en termos inlindad i en handuk, men det är väl den halva smålänningen i mig som spökar.

1972 • Stockholm

23 oktober 2012 kl 17:12

Jag är ännu snålare; jag kör på min sambos foam roller. ;)

#10

Gabriella Göthberg

1974 • Stockholm

23 oktober 2012 kl 17:38

Jag använder en stor petflaska fylld med vatten, det är också billigt. ;-)

annons

#11

Tobias Hartzell

1980 • Gläshed

23 oktober 2012 kl 17:54

Gabriella, jag testade petflaskan men det gjorde ju skitont. Jag springer hellre med ömt knä än att rulla runt på den igen. :)

#12

Gabriella Göthberg

1974 • Stockholm

23 oktober 2012 kl 18:44

Ah, klantigt av mig - Jag använder petflaska istället för foamroller för att massera vader, hamstring och rumpa. Fast jag vet att många använt det mot problem med löparknä också, men det jag som sagt inte testat själv.

#13

Martin

1979 • Stockholm

24 oktober 2012 kl 09:19

Det ska väl göra ont att använda foam roller mot löparknä? Jag har en enormt stel muskel på utsidan av låret och när massören håller på gör det otroligt ont.

Han säger också att det nästan ska göra ondare än man tror är sant, iaf i början...

#14

Martin Florén

1989 • Enskede

24 oktober 2012 kl 09:20

Nog gör det ont inledningsvis. Dessvärre betyder inte en avslappnad sena/sänkt smärta att löparknäet är borta.

#15

Magnus

Stockholm

24 oktober 2012 kl 10:59

Har man stela muskler gör det som sagt skitont i början. Fortsätt tills det inte gör ont längre, kan ta ett tag. Att springa alltför länge med onda knän, som en del gjort, kan leda till behov av operation, och det vill man defintivt undvika.

annons

#16

Sven Andersson

1966 • Kista

24 oktober 2012 kl 11:04

Gå till en naprapat, tala om problemet, skrik när naprapaten hittar ömma punkten, skrik ännu högre när naprapeten säger "bra" och trycker ännu hårdare i 15 sekunder just på ömma punkten.

Byt nu ut "naprapat" mot "foamroller".

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons