annons
Löpning • Träning • 11 inlägg • 5312 visningar •

Pigg i flåset, tung i benen

Anders
1974 • Knivsta
#1
•
28 maj 2008 - 07:57
Gilla
Ofta när jag springer råkar jag utför att jag känner mig pigg, men benen
känns ansträngda. Ju längre och långsammare jag springer, desto tydligare
blir fenomenet. Vad är det som är fel? Det känns som jag har mer att ge men benen hindrar mig.
Lennart Larsson
1958 • Dannike
#2
•
28 maj 2008 kl 10:18
Gilla
Hej!
Jag tror att när du springer långsammare än normalt så använder du andra muskelfibrer (otränade) än vid dina normala löppass, efter 3-4 veckors träning i långsammare tempo så känns det säkert bättre.
Du har också nytta av dessa "nytränade" musklerna när du sedan springer fort.
Anders
1974 • Knivsta
#3
•
28 maj 2008 kl 10:28
Gilla
Intressant!
Som du skriver Lennart så känns det inte lättare att exempelvis springa i 6min/km tempo istället för 5min/km tempo.
Och eftersom jag sällan springer långt och långsamt så saknar jag säkert några muskler. Något jag ska ändra på efter nästa veckas 5km tävling.
Samuel Edvardsson
1983 • Karlsborg
#4
•
28 maj 2008 kl 10:57
Gilla
Upplever samma sak. Springer normalt i 6 min tempo, både att springa fortare och saktare känns tyngre.
Frida
1986 • Sollentuna
#5
•
28 maj 2008 kl 11:58
Gilla
Standardtips: Spring i så många olika tempon som möjligt! Recovery-runs i 6min/km, långpass i 5.30/km, snabbdistans i 4.20/km, 800ingar i 3.45/km, 200-sprints på 35s, ocv. Och så backträning på det. Då kommer du rocka på alla distanser (ffa efter 10-15 år då all träning "sätter sig" i kroppen :-)

annons
Johan H
1976 • Göteborg
#6
•
28 maj 2008 kl 13:11
Gilla
Jag har det motsatta problemet... Känner mig pigg i benen och känner ingen tendens till mjölksyra men otroligt ansträngande andning, Märks speciellt tydligt i uppförsbackar. Är det samma tips som gäller då?
Peter G
1988 • Stockholm
#7
•
28 maj 2008 kl 13:48
Gilla
Johan, kanske skall undersöka om du har anstängningsatsma? Ett vanligt symtom är att det känns som att man inte kan få ned tillräckligt med luft mitt i bröstet. Känns som en klump där.

Har själv ansträngningsastma och har sedan förra sommaren ökat min medicinering med nästan 400%. Hade inte brytt mig om att kolla upp det på länge och inte sportat så mkt. Det fick man igen för mångfalt! Men rätt medicinering känns det nu mycket lättare!!
Peter Larsson
1983 • örebro
#8
•
28 maj 2008 kl 22:04
Gilla
Hmm jag undrar lite kring ansträngningsastma, får man högre puls då? påverkas det av pollen? jag känner av pollen ibland när det är extra mycket i luften men jag tar inga mediciner för det.
Jag ligger väldigt högt i puls enligt min pulsklocka. lite för högt. Har haft lite problem med andning efter pass ibland.
Lennart Larsson
1958 • Dannike
#9
•
28 maj 2008 kl 22:36
Gilla
Håller med Frida här att man skall träna i olika tempon, antingen en viss tid/km eller också springa på olika % av maxpuls, vad jag ser ofta här på jogg är att det finns inte många som tränar på 50-70% av sin max puls oftast så ligger alla från 70% och uppåt, ni borde nog prova också att springa lite saktare (har läst på många sajter att när man tränar sitt lugna och långa pass så springer man ofta för fort).
Till Johan: för mig låter det bara som om du inte är vältränad, även jag i början hade denna känsla (som du skriver i uppförsbackar), en ansträngd andning men benen kändes bra, men allt eftersom man blir bättre tränad så blir andningen mindre ansträngd och det tar istället emot mer i benen.
Johan H
1976 • Göteborg
#10
•
28 maj 2008 kl 22:55
Gilla
Lennart: Misstänker att det är dålig kondis...
Men jag kan inte påminna mig om att jag tidigare känt samma sak, Det brukar vara mjölksyra och benen som ger upp först och jag gjorde min klart bästa tid på varvet i år.....
En teori jag har är att jag cyklat en del och åkt mycket utförsåkning så jag har byggt upp bra benstyrka men konditionen har inte hängt med....

Men denna tråden har också väckte lite hypokondri så nu tror jag att jag har både astma och pollenallergi... :-)
annons
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#11
•
29 maj 2008 kl 08:34
Gilla
Som sagt tidigare; många har astma utan att veta om det. Medicinerad blir skillnaden STOR, så om jag misstänkte att jag hade astma (antingen allergiskt utlöst eller utlöst av ansträngning som ni ovan misstänker) så hade jag alla gånger kostat på mig ett besök på vårdcentralen. Det är inte alls svårt att ta reda på.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons