Hur långa långpass?

Har precis avrundat 6 veckors maraträning med mitt första marathon *stolt* Nästa steg är att hålla igång över vintern, ca 4-5 löppass/vecka 4-7 mil, samt att toppa formen till Göteborgsvarvet och varvets seedningslopp. Målet är även att långsiktigt gå ner 1-2kg.
Nu till min fråga: hur långa långpass behöver jag springa? Som det är nu känns ett pass på 20km inte som något långpass utan snarare som medeldistans men behöver jag verkligen springa 30km i stöten om det är halvmara och "hålla mig i form" jag siktar på??

Mikael Eriksson

1974 • Märsta

25 oktober 2012 kl 19:17

2 timmar är väl en bra tid för ett långpass, tänk tid inte distans när det gäller långa uppbyggande pass.

25 oktober 2012 kl 19:20

Detta inlägg har raderats

Magnus

Stockholm

25 oktober 2012 kl 19:46

Runt två timmar för att få bästa effekt av långpasset.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons