annons
Löpning • Träning • 10 inlägg • 7085 visningar •

Isbad=bra. Varmbad=Dåligt?

Caroline Elensky
1981 • Stockholm
#1
•
26 oktober 2012 - 15:16
Gilla
Nu under höst och vinter blir det ganska många varma bad efter kalla löprundor. Idag i badet slog det mig att dessa bad kanske inte är så bra för kroppens återhämtning. Jag vet ju att många rekommenderar isbad för benen för snabbare återhämtning och då undrar jag om ett varmt bad försämrar återhämtningen?
#2
•
26 oktober 2012 kl 16:30 Redigerad 26 oktober 2012 kl 16:33
Detta inlägg har raderats
Mats Burström
1972 • Umeå
#3
•
26 oktober 2012 kl 16:31
Gilla
en varm bastu och en kall pilsner?
Johan I
1987 • Örebro
#4
•
26 oktober 2012 kl 17:09 Redigerad 26 oktober 2012 kl 17:10
Gilla
Efter kalla rundor är det nog ingen större idé att kyla ned sig ytterligare. Men känner du av något i typ knän eller dylikt så kan det hjälpa att kyla ned lite lokalt. Själv brukar jag bara duscha benen kallt efter att ha duschat normalt, det kan åtminstone lindra ev. känningar i knän eller hälsenor. Sen är väl långvariga effekten tveksam kanske. Ett isbad har nog betydligt större effekt men som sagt, är man redan ganska kall så finns nog ingen anledning.

Isbad är för övrigt annars något som förknippas med elit-satsning, den typen av återhämtning krävs sällan för normala motionärer. Sen är det inte direkt billigt, om man nu inte har isbadet naturligt.
Karin L
1981 • Linköping
#5
•
26 oktober 2012 kl 17:32
Gilla
Intressant diskussion! Vad är egentligen bäst - värme eller kyla? För akuta skador (typ stukningar) är det såklart kyla, men för typ alla andra "skador" känningar mm så måste väl värme vara bättre? För att öka blodgenomströmmningen? Möjligtvis inte vid inflammation... Fast å andra sidan, om man badar, och blir varm i hela kroppen, inte kan väl HELA kroppens blodgenomströmmning öka då? För vi har ju en begränsad mängd blod?

Och kanske är det så att kyla ökar blodgenomströmmningen för att kroppen "tvingas dit för att värma?

Red ut detta någon.
annons
#6
•
26 oktober 2012 kl 17:48
Detta inlägg har raderats
Christer Olsson
1971 • Sala
#7
•
26 oktober 2012 kl 18:00
Gilla
Vila i form av sömn är väl bland det viktigaste för återhämtningen och själv sover jag mycket bättre efter ett på gränsen till överdrivet varmt bad.
P.g.a. detta så passar jag nästan alltid på att tappa upp badkaret och lägga mig med en kall IPA och kolla lite TV efter kvällspassen under arbetsveckan :)
Efter veckans morgonpass och helgens distanspass mitt på dagen brukar jag se till och få i mig lite energi och vänta tills jag slutat eftersvettas innan jag tar en snabb kall dush för att piggna till istället.
Anders Ström
1956 • Skogås
#8
•
26 oktober 2012 kl 20:36
Gilla
Om inte för återhämtningen så för stt härdas och dessutom känns det friskt med ett iskalt bad efter. Jag springer i bara shorts hela hösten. Det känns friskt och man behöver bara ta av sig skorna när man ska bada. Det kan man göra fram till dess isen lagt sig utan att det behöver vara dyrt och exklusivt. När det inte finns möjlighet till bad efter kör jag iskall dusch med timern inställd på två minuter. Brrr...
Roland Söderström
1962 • Onsala
#9
•
27 oktober 2012 kl 12:04
Gilla
Nar jag tranat hart under en tid blir musklerna valdigt "nerviga"
Kanningar till kramp och dom riktigt skriker, "nej tack inge mer"
Finns inget battre an ett kall bad, men efter att last en studie i en tidning sa verkar det vara 12-14 grader som galler, inte isbad.
Da racker det med bara kallvatten och sen i med alla kylklampar som man hittar i frysen :D

Det gor underverk for stressade muskler, 5 minuter kor jag.

Ar man kall efter loprundan ar det bara riktigt varma bad som galler.
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#10
•
27 oktober 2012 kl 15:25
Gilla
Är inte teorin lite som så här:

Kyla - minskad svullnad, bättre cirkulation, men ökad spänning i muskulaturen.

Värme - eh ja, tvärtom?

Eller?
annons
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons