Löpning • Träning • 7 inlägg • 1414 visningar •

Träningspaus

Andreas Hjulfors
1978 • Eugmo
#1
•
21 december 2012 - 07:52
Gilla
Hej!

Jag tänkte fråga ni som är mera erfarna....

Jag startade löpträningen i juni och har löpt 1000 km sedan dess. Nu tänkte jag unna mig en paus kring storhelgerna. Hur länge kan man ha paus utan att kondisen som man byggt upp försämras? (Det kan nog i och för sig hända att det börjar spritta i benen efter någon dag)
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
•
21 december 2012 kl 08:11
Gilla
Det finns sannolikt ingen definitiv gräns för när man kan säga att konditionen försämras, utan det bör ske successivt efter att en första superkompensation erhållits någon eller några dagar in på träningsuppehållet.

Men, oaktat eventuell viktuppgång pga julätande etc, är försämringen tämligen försumbar till liten men kortvarig pga vila typ 10 dagar dvs den tas snabbt igen på 1-3 veckor lite beroende på hur mycket och ofta man tränat innan.
Henrik J
1973 • Nödinge
#3
•
21 december 2012 kl 08:53
Gilla
Kan ta mig själv som exempel eftersom jag alldeles nyligen ofrivilligt pga kräksjuka och lite andra baciller varit ifrån träningen (vanligtvis ca 5h/veckan) helt i 14 dagar. Har nu sprungit några pass och cyklat till jobbet. Allt har känts så jäkla lätt helt enkelt. Inga känningar i ben och leder alls och pulsen är hur dynamisk som helst. Jag tror denna vila gjorde motionären ganska gott.
Caroline Elensky
1981 • Stockholm
#4
•
21 december 2012 kl 08:58
Gilla
Går i likande tankar. Kommer vara helt i från träning i 12 dagar och dessutom röra mig minimalt då det är en meditationskurs jag ska på där vi mediterar 11 timmar om dagen sittande. Men för att minska ångesten för all träning jag missar så tänker jag att kroppen kommer hinna läka alla små slitningar under den här tiden.
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#5
•
21 december 2012 kl 08:59
Gilla
Jag presterar alltid som bäst efter 1-2 veckors sjukdom/migrän.

Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#6
•
21 december 2012 kl 22:28
Gilla
Varför inte fortsätta med träningen om man är skadefri, och endast minska lite på farten och längden på träningsrundorna om man vill ha lite extra vila.
Andreas Åkesson
1987 • Råcksta
#7
•
23 december 2012 kl 16:38
Gilla
Jag har varit igång i stort sett hela tiden sedan maj och träningsdosen (för mig iaf) har varit hög. Så nu unnar jag mig en veckas total vila med kanske lite spa. (:

www.runandreasrun.se - Frihet är att springa
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.