annons

Löpning • Träning 14 inlägg • 3408 visningar

Alexander Malmström

1985 • Nyköping

20 november 2012 - 06:40

Varför släpper det inte tidigare?

Hej

I söndags var jag ute på ett långpass och det kändes bra. Jag låg i strax under 6 min/km tempo.
Efter cirka 10 km så känner jag att jag kan öka ganska mycket och tempot går ner mot 5:45 och ansträngningen känns inte mer än tidigare.

Jag avslutar sedan passet med de sista kilometrarna i strax över 5:00 min strecket och det går hur bra som helst.

Det konstiga är att de flesta av mina pass på sistone har en tendens att helt plötsligt bara släppa mot slutet och då rullar det på betydligt bättre än tidigare. Och pulsen och den upplevda ansträngningen är inte mycket högre.

Hur kommer det sig? Jag vet att man behöver värma upp men inte ska det väl behövas över 30 min uppvärmning för att få flyt i löpningen?

Jag skrev lite om det i mitt senaste inlägg på bloggen oxå om ni vill läsa.
http://alexandermalmstrom.wordpress.com/2012/11/20/langpass-och-funderingar/

Anna Sundqvist

1974 • Luleå

20 november 2012 kl 07:39

Jag upplever samma sak. Min snittfart på långpassen är oftast lägre än när jag springer 6 km, det tar jättelänge för mig att bli varm och att börja tåla högre belastning. Jag har skyllt på åldern för jag tycker inte att det blir bättre med åren men du är ju ung ;0)

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

20 november 2012 kl 07:58

Anna, vänta 20 år till så kan du ju börja prata om att bli äldre :)
Jag behöver en uppvärmning på 4 km om jag ska göra ett kvalitetspass.

Kajsa B

1987 • Göteborg

20 november 2012 kl 10:09 Redigerad 20 november 2012 kl 10:09

funkar likadant.
har jag fått till mycket vardagsmotion under dagen tar det dock lite kortare tid att komma igång under springpasset.

Henrik Eketjäll

1977 • Eskilstuna

20 november 2012 kl 10:23

För mig är det tvärt om, jag får bromsa för att det inte ska bli ett för tufft pass mot vad jag tänkt mig (och för att jag inte ska dra på mig någon skada när jag inte är riktigt uppvärmd än). Första kilometern hör oftast till en av de snabbare på en 10k runda.

annons

Fanny Kindlund

1988 • Solna

21 november 2012 kl 06:12

Jag har samma problem, tar bra många kilometer innan jag känner att det släppet.

Jens Öst

1973 • www.swedentrails.com

21 november 2012 kl 06:37

För mig handlar det inte om fart, snarare att jag har en "jobbig uppstartsfas" på ca: 20% av beräknad total sträcka. Detta borde ju sitta i pannbenet då den jobbiga sträckan ökar ju längre passen är..

Andreas Åkesson

1987 • Råcksta

9 januari 2013 kl 18:04

Jag upplever också ibland att jag helt plötsligt "släpper" och jag nästan flyger fram under vissa pass, när jag taggar till. Men oftast är jag väldigt dålig på att köra lite uppvärmning när jag ska ut och springa. För jag värmer upp kort, men intensivt inför mina lopp. Då borde egentligen samma sak gälla för när jag är och kör träningspass ute.

www.runandreasrun.se - Frihet är att springa

Micke

1981 • Göteborg

9 januari 2013 kl 20:52

När jag tränar tidigt på morgon el f.m så tar oerhört lång tid innan kroppen kommer igång.
Igår f.m när jag var ute på mitt L.P så började kroppen vakna till efter 12- 13 km.
På långpass är det iofs bra för mig, ska nog altid förlägga det på f.m för jag är en otålig löpare.

#10

Johanna Linde

1987 • Essunga

10 januari 2013 kl 08:46

För mig tar det ungefär 6km att "komma igång" under ett vanligt löppass. Så ja, ungefär 30 min. Vet inte varför, men det har nog varit så sedan jag började löpträna.

annons

#11

Ingela andersson

1966 • vara

10 januari 2013 kl 09:10

Kompisen som gjorde sin första mara kände av det tydligt efteråt när hon sprang kortare distanser så tog det många km att komma igång. Ni som är vana att springa långt tycker jag det verkar som kroppen sparar sej.
Kan ni lura kroppen genomatt variera korta och långa pass kanske.

#12

Milla

1980 • Stockholm

11 januari 2013 kl 07:16

För mig är det samma sak men här tror jag det mesta sitter i pannbenet. Vissa dagar kan det ta flera kilometer innan jag rullar på, andra dagar så behöver jag bara gå utanför dörren. Jag märker att då jag löptränat mindre än vanligt och således är mer taggad - då kommer jag igång fortare också.

#13

Lars Karlsson

1946 • Säffle

11 januari 2013 kl 16:44

Man ska alltid värma upp om man skall springa snabbt helst telexempel 5x 100m stegrings lopp långpass är långpass

#14

Camilla Lundin

1967 • Uppsala

12 januari 2013 kl 11:36

kan det inte vara olika trösklar under passet också? Dvs att man springer trögt de första km sedan går det lättare ett tag och sedan blir det tyngre igen? Jag kämpar för att nå milen och precis som många säger är det tufft de första km men sedan släpper det och ansträngningsgraden går ner men sedan efter sex är jag helt orimligt trött och har inte pannben nog att stå ut så jag ger upp där. Därför skulle jag väldigt gärna vilja höra någon hålla med mig om de två första meningarna - det kanske skulle bygga på mitt pannben...

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons