annons
Löpning • Kost & Näring • 49 inlägg • 12010 visningar •

vitamin tillskott

Thomas Jonsson
1981 • Bollnäs
#1
•
6 mars 2013 - 11:58
Gilla
Min fråga är tar någon här några vitamin tilskott och isåntfall vilka eller vad?
< < < 1 2 3 > > >
Karibou
1976 • Sundbyberg
#21
•
6 mars 2013 kl 19:31
Gilla
Järn och magnesium varje dag. Första för att det ser rätt låg ut bägge jag ev.tar blod prov och andra för att undvika kramper.
Dricker ej mjölk så saknar säkert D-vitamin, därför skall man välja lopp som går var det är soligt under vinter halvåret :)
Janne Österman
1967 • Malmö
#22
•
6 mars 2013 kl 19:52
Gilla
Började med D-vitamin denna vinter, 20 mikrogram/dag, inbillar mig att förra årets stressfrakturer hade kunnat undvikas.
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#23
•
6 mars 2013 kl 20:06
Gilla
RDI av D-vitamin är troligen alldeles för lågt. Jag äter 2500% av RDI tex.

Är man en 10-15 minuter i solen på sommaren bildas det uppåt 5000% RDI D-vitamin...
Karina
1976 • Malmö
#24
•
6 mars 2013 kl 20:07
Gilla
Jag kan rekomendera THIRST som jag dricker under/efter varje löpning.. den är enanstående, bäst i test :) och framförallt idag är den helt gratis för mig :) (det var en rekomendation från min PT)
Thirst är:
-utan chemi
-utan konzervans
-utan konstgjordfärgämne
-utan sötningsmedel

Så fort THIRST aktiverats med 500ml vatten, får du:
-En hälsosam dryck perfekt för alla åldrar och för alla aktivitetsnivåer
-12 stycken hela spektran av viktiga vitaminer och över 65 nödvändiga spårmineraler från växtriket
-Antioxidant-rik näringsblandning
-Hydrerande blandning av elektrolyter
-Viktiga proteinuppbyggande aminosyror
-Specialicerade kolhydrater för aktiva livsstilar
-Bekväma och lätta att använda förpackningar
-Utsökta resultat du kan känna!
Vill du veta mer om Thirst? hör av dig på Facebook: Karina Aleksic.
Stefan Ödman
1970 • Skövde
#25
•
6 mars 2013 kl 20:28
Gilla
Äter Kalcium med D-vitamin på recept pga taskig bentäthet. Därutöver någon magnesiumtablett ibland.
De som vill ha en multivitamin/mineraltablett rekommenderar jag läsa innehållsförteckningen och försöka se vilket märke som ger mest "bang for the buck". MittVal är dyrt!!
annons
Michael Skärström
1975 • Strömstad
#26
•
6 mars 2013 kl 21:01
Gilla
D-vitamin + Mivitotal Sport.
Tar ni D- Vitamin som tablett eller flytande?
Skillnad?
Peter P
1965 • Kungsholmen
#27
•
7 mars 2013 kl 07:47
Gilla
Mitt Val Sport hela året (började pga magnesiumnbrist), extra D-vitamin vintertid, Omega-3 året om (skall vara bra för hjärtkärl för oss medelålders).

Denna vecka kör jag dessutom en dunderkur med Ginseng för att desperat bli av med vintertröttheten som kväver mig stundtals. Har aldrig testat detta tidigare men det är värt ett försök.
Camilla Green
1982 • Linköping
#28
•
7 mars 2013 kl 15:13
Gilla
Berocca och Magnesium varje dag. :)
Martin
1979 • Stockholm
#29
•
7 mars 2013 kl 16:20
Gilla
Det finns ju en del rapporter som "säger" att multivitaminer orsakar mer skada än nytta.

Och jag fattar inte riktigt hur de får in alla små vitaminer i pillren...
Magnus
Stockholm
#30
•
7 mars 2013 kl 18:11 Redigerad 7 mars 2013 kl 18:12
Gilla
Jag har svårt att tro på de rapporterna..det handlar ju ofta om enkätundersökningar som är kända för att ha svårt att bevisa orsakssammanhang.
annons
Martin
1979 • Stockholm
#31
•
8 mars 2013 kl 08:58
Gilla
Magnus N: Ok, vilka tror du på när det gäller vitamintillskott då? Tillverkarna? Apoteken? Hälsokostaffärerna?
Magnus
Stockholm
#32
•
8 mars 2013 kl 09:02
Gilla
De enda tillskott det finns bra evidens för är D-vitamin och i viss mån Omega-3. Sen om man har underskott av nåt, tex B12 om man är vegan, så är det ju såklart en fördel att ta sånt.
Andréa
1978 • Lund
#33
•
8 mars 2013 kl 10:58
Gilla
Linfröolja, movitotal, magnesium och järn. Varje dag, året om.
John
1965 • Stockholm
#34
•
8 mars 2013 kl 11:18
Gilla
Jag kör Omega3 varje dag under vinterhalvåret, blir dock ändå förkyld som vanligt under vintern så tror inte det gör någon viadre nytta?

När jag blev förkyld körde jag multivitamin från apoteket med zink i och tror det faktiskt påskyndade återhämtningen! Blev av med den hemska slemhostan o gröna sega snoret på en vecka, andra på jobbet haft i 3-5 veckor. Tror dock mer på bra kost.
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#35
•
8 mars 2013 kl 11:41
Gilla
John: Fast omega-3 är inte tänkt att det ska användas mot förkylning. D-vitamin däremot verkar kunna har rätt bra effekt där. Iaf om man vågar ta lite större doser.
annons
Tomas Ewers
1984 • Hultsfred
#36
•
8 mars 2013 kl 21:42
Gilla
Käkar super booster från superfruit, jäkligt coolt namn men jag är värdelös på frukt å grönt.. Har 3 barn hemma med två olika dagis och en skola. Sprungit mer än nånsin och obehindrat från sjukdom i över 3 månader nu å vågar inte sluta;)
Micke Wigstrand
1964 • Tranås
#37
•
8 mars 2013 kl 22:08
Gilla
D-vitamin och "lervatten", är nästan odödlig..! ;)
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#38
•
8 mars 2013 kl 22:10
Gilla
Staffan, Maria har rätt. Äter man allsidigt och är i energibalans täcker man sina behov. För elitmotionärer är det snarare ett problem att äta tillräckligt med kalorier. De näringsämnen vi i Sverige kan ha svårt att täcka är olika för olika grupper.. Vitamin D till barn och äldre som sällan är utomhus. Ev för enskilda individer under vinterhalvåret om man inte äter fisk 3ggr/v + ägg + berikade produkter.. (synd bara att endast 2 av 10 svenskar äter fisk 2-3ggr/V) Annars kan kvinnor ha svårt att nå upp i järn och folat enl nya matvaneundersökningar.

Att vitamin D är fettlösligt betyder inte alls att man kan ta hela veckans ranson på samma gång. Man kan dessutom få för höga vitamin D-nivåer eftersom kroppen inte har effektiva metoder att göra sig av med vitaminer som kommer från kosttillskott. Äter man flera vitamintillskott som tillför samma vitaminer och mineraler bör man alltså vara försiktig. I mitt jobb träffar jag ibland på människor som äter tillskott och som ligger för högt i dessa värden. Även proteinshakerna är onödiga, bl.a. har jag träffat på en 16-åring om fått gikt av för mkt protein.
RF och SOK avråder dessutom från kosttillskott mtp risken för misstagsdoping.

Vanlig mat är oftast fullt tillräckligt! (Men för elitmotionärer bör man vara noga med tillräcklig mängd mat, timing och ffa salter vid höga svettmängder.)

Kosttillskottsindustrin blir miljonärer på att vi köper produkter som inte behövs....
Hans Gustafsson
1969 • Göteborg
#39
•
9 mars 2013 kl 00:08
Gilla
Varför käka dyra piller?
Ät mat!
Thomas Jonsson
1981 • Bollnäs
#40
•
9 mars 2013 kl 06:34
Gilla
Mat industrin blir väll också miljardärer
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons