Äter låg dos av järntillskott (halva rekommenderade dagsintaget) eftersom jag haft ordentlig anemi och inte verkar kunna hålla en okej järnnivå med bara kosten. För mig gör det extrem skillnad, men det är ju för att kroppen återhämtar sig bättre med okej järnnivåer jämfört med för låga. Skulle inte ätit tillskott om det inte var för mina problem med att hålla uppe järnnivåerna. Hade hellre nöjt mig med att äta järnrik kost.
Vill du regelbundet hålla koll på dina järnnivåer: bli blodgivare!
Magnesium äter jag ibland under sommarsäsongen, har svårt att hålla saltbalansen då och får lätt muskelkramper i vaderna, främst på nätterna. ser ingen poäng att ta det annars.
Salta maten med saltin annars, så får du i dig mer magnesium. Kan ju vara vettigare än tillskott?
