Uppladningen inför Premiärmilen

Är lite nyfiken på hur folk som ska springa premiärmilen lägger upp dagens vecka träningsmässigt. Hur mycket springer ni denna vecka, vad för löpning kör ni, hur mycket vila kör ni innan själva loppet?

Själv körde jag ett ganska hårt milpass på löpband igår och funderar på att endast köra ett till pass och det utomhus på torsdag och sen bara vila upp mig inför loppet.

Tomas Enoksson

1986 • Enköping

19 mars 2013 kl 14:16

Jag kör på:

Tisdag: Tusingar, lite snabbare (5-10 sek) än tänkt tävlingsfart.
Onsdag: Vila (innebandy)
Torsdag: 10km lugnt
Fredag: Vila
Lördag: 5km lugnt men med några enstaka tempoväxlingar.

Alexander Malmström

1985 • Nyköping

19 mars 2013 kl 14:23

http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=32138

:-) Här har du läget

Lennart

1971 • Vallentuna

19 mars 2013 kl 14:25

Jag ser Premiärmilen som en del av träningen så jag kör också på. Tomas vecka är väldigt lik min. Min plan är:

Tisdag. Intervaller på Bosön 6*(400+300+200+100)
Onsdag: Vila
Torsdag: ca 12 km distans i stegrande fart
Fredag: Vila alt 8-10 km lätt distans
Lördag: 5 km lätt distans med några fartökningar
Söndag: Premiärmilen

Leif Höglund

1978 • Stockholm

19 mars 2013 kl 14:25

Mån: Vila
Tis: 8 km lugnt
Ons: Stegintervaller 3x(3min-2min-1min)
Tors: Vila
Fred: 5 km samt några fartökningar
Lör: Vila
Sön: Halka och bryta benen

annons

Jonas Åkerblom

1983 • Stockholm

19 mars 2013 kl 14:52

Konstigt nog hittade jag inte den andra tråden när jag sökte och av nån anledning går det inte att ta bort trådar så om nån kan så ta bort denna så kan vi hålla oss till den andra.

Andreas Åkesson

1987 • Råcksta

19 mars 2013 kl 21:43

Mån: 8.6 km i 4:15-fart. Halvsnabbt tempo.
Tis: Vila. Har varit sjuk i helgen, så jag vill få bort det sista.
Ons: Promenix/Styrkeövningar
Tors: Innebandyträning
Fre: 10 km i ganska lugnt tempo
Lör: Promenix/Styrkeövningar

www.runandreasrun.se - Frihet är att springa

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons