22 mars 2013 kl 07:28
Börjar bli tjatigt att hålla med ovanstående (vilket jag gör), men jag vill tillägga lite:
Orsaken till att just övningar utan maskiner är extra bra, är för att man måste öva upp balansen också. Ta utfall, t.ex. I början kan denna vara svår att göra, men efter ett tag får man bättre balans. Då kan man gå på med mer vikt. Just balansen är väldigt bra för löpare, eftersom sidomuskler får vara med och bli starkare. Dessa sidomuskler hjälper till att hålla leder på plats, och minskar risken för skador.
Slutligen så är det bra att köra få och tunga repetitioner, i stället för många och lätta. Många tror att löpning gynnas bäst av många och lättare repetitioner, men så är det inte.
