annons

Löpning • Kost & Näring 41 inlägg • 41673 visningar

Mikael Simonsson

1980 • Southampton

25 november 2010 - 11:19

Lågkalori-frukost

Idag äter jag havregrynsgröt med mjölk. Ca. 300kcal. Samt även med banan ibland. Skulle vilja hitta något alternativ till detta, fast med mindre kalorier då. Några förslag?

#21

Therese P

1979 • Kungälv

31 december 2010 kl 12:42

Havregrynsgröt med ägg till är det inte mycket som slår!
Håller en mätt länge!

#22

31 december 2010 kl 14:36

Detta inlägg har raderats

#23

Pelle Bäckström

1969 • Malmö

31 december 2010 kl 17:57

Nja Anders jag får nog föredra vit mjölk.....

#24

31 december 2010 kl 18:27

Detta inlägg har raderats

#25

Embo

1986 • Nacka

3 januari 2011 kl 22:32

Min bästa dietfrukost är utan tvekan kvarg som jag blandar med bär. Blir som fruktyoghurt. Mättar bra och jag håller mig alltid väldigt länge!

annons

#26

åsa bengtsson

1971 • Västra frölunda

4 januari 2011 kl 19:06

kvarg? är det kesella du menar eller? lät mycket intressant som frukost

#27

Anna Erlandson

1964 • Högdalen

4 januari 2011 kl 19:28

Mikael, du har fått många svar men jag känner bara att det som bekymrar mig är inte att du försöker sänka noll till inget, utan att du enligt din träningsdagbok inte har gjort många knop den sista månaden. Börja med att förbränna - inte att banta. Bekymra dig inte för kalorierna. Spring. Men kanske har du legat i utan att skriva upp det - men då vet du ju att du måste få, ha och lagra energi för att orka och få spring i benen. Eller?

#28

Ewa Bertilsdotter Koivisto

1969 • Malmö

4 januari 2011 kl 19:28

När ni äter gröt, ur mycket äter ni? Jag blir inte ritkigt mätt på 1 dl havregryn + 1/2 äpple + mjölk.

Undrar också om kvargen.

#29

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Administratör

4 januari 2011 kl 20:33

Ja, Kesella är ett varumärke för kvarg. http://sv.wikipedia.org/wiki/Kvarg

#30

Embo

1986 • Nacka

4 januari 2011 kl 20:43

Åsa, såg att du fått dit svar. Precis, Arlas kvarg heter Kesella.

Den är ju trögare än yoghurt men blandar man i lite blöta bär så blir det lite mjukare. Jag brukar även använda kvarg/kesella i smothie och dipsåser.

annons

#31

Ewa Bertilsdotter Koivisto

1969 • Malmö

5 januari 2011 kl 10:20

Emmeli: Blir du verkligen mätt på bara det? Hur mycket äter du 1 dl? 2 dl?

#32

Embo

1986 • Nacka

6 januari 2011 kl 14:06

Jag behöver inte äta så mycket för att bli mätt. Oftast så blir det 1.5 dl. Men om jag vet att det kommer att dröja tills nästa måltid äter jag ett eller två ägg till.

Generellt så tycker jag att protein mättar under en längre tid. Men vill man ha lite mer kolhydrater så går det jättebra att blanda i havregryn eller dyl.

#33

Linda Eriksson

1978 • Skara

6 januari 2011 kl 15:51

Varför kalorisnål frukost? Ät vad du vill och träna mer istället, viktnedgången kommer automatiskt =)

#34

Zara

1989 • Uppsala

12 april 2013 kl 08:37

Lättfil med musli, russin, mandlar och en halv banan.
Beroende på hur mycket man häller på men för mig hamnar det på ungefär 200-250 kcal. :)

#35

1977 • Vendelsö

12 april 2013 kl 10:04

3dl lätt fil och 1 dl blåbär. Strax under 200kcal.

annons

#36

Lindah

1981 • Sarpsborg, Norge

13 april 2013 kl 09:40

Jag äter ofta smoothie gjord på Kvarg och bär. Evt lite vaniljyougurt i om jag vill festa till det. Ingen aning om hur många kalorier det är men jag håller mig mätt länge på det :-)

Havregrynsgröt håller jag mig inte mätt på speciellt länge

#37

Mikael

1986 • Borås

13 april 2013 kl 10:16

äggröra med 1 klick smör, 5 ägg, 2 dl kesella, 1-2dl sojabönor lite spenat och en skvätt grädde upplagt på 2 skivor bröd + ett knäckebröd med nybryggt kaffe till. Mycket gott!

#38

Kalle Petersson

1980 • Mölndal

13 april 2013 kl 10:30

Mikael, har du räknat på kalorierna på den frukosten? Den LÅTER inte som lågkalori direkt?

#39

Otto Lövgren

1962 • Ransberg

13 april 2013 kl 14:14

Gröt är bra frukost, men skippa mjölken. Det gjorde jag själv för mångar år sedan och blev faktiskt förvånad över hur positivt jag upplevde det. Mjölk är väldigt slembildande vilket gör kroppen seg och trög. Så om du vill minska kohydraterna i den frukost du nu äter så ta bort dom sämsta, i det här fallet alltså mjölken.

#40

Kalle Petersson

1980 • Mölndal

13 april 2013 kl 14:31

Mikael, jag räknade lite snabbt på din frukost och det är ca 1200-1300 kcal. Bra om man gör slut på det men kanske inte "lågkalorie" för de flesta :)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons