Löpning • Avancerad träning • 5 inlägg • 2727 visningar •

Håll vid högt tempo

Philip Gerlee
1980 • Göteborg
#1
•
25 maj 2013 - 17:54
Gilla
Hej,

Jag har ett bekymmer som dyker upp på hårda intervallpass och tävling (på kortare distans). Efter ungefär en kvart vid hög belastning så blir jag illamående och det övergår sedan i håll. På detta följer andingsproblem som tvingar mig att minska farten.

Någon som varit med om liknande och har några tips. Jag har provat att äta mindre och längre innan passen, vilket iofs har hjälp lite grann.

Philip
Andreas N
1979 • Mariefred
#2
•
25 maj 2013 kl 18:44 Redigerad 25 maj 2013 kl 18:44
Gilla
Jag tror det är helt normalt att få håll när man jobbar hårt, oavsett när man ätit. Förra året fick jag alltid håll efter 20-30 minuters löpning i hög fart. I år är jag snabbare än förra året och inte upplevt håll alls. Men jag har även noterat att min puls är lägre nu än i fjol.
De ändringar jag gjort är att jag har tränat mer core-styrka och så har jag sprungit mer. Vilket av dem som gjort skillnad vet jag ej. Du verkar ju redan springa en hel del så det kanske är idé att träna mer core-styrka, om du inte gör det idag.

simon axelsson
1976 • sävsjö
#3
•
25 maj 2013 kl 18:50
Gilla
Jag hade samma problem. Men jag tränade mer core styrka och det har hjälpt för mig. Mycket mag övningar gör susen..
Philip Gerlee
1980 • Göteborg
#4
•
25 maj 2013 kl 18:59
Gilla
Tack för svaren.

Jag har faktiskt börjat gå på gym sen i vintras och tränat mycket mage. Dock bara en gång i veckan, det kanske behövs mer?

Något betryggande att det iaf är ett vanligt problem.
Andreas N
1979 • Mariefred
#5
•
25 maj 2013 kl 19:36
Gilla
I oktober-november tränade jag mage och ländrygg 15-20 mintuter 3 gånger i veckan. Nu under våren har det mest blivit 3 x 60 sekunder plankan någon gång i veckan.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.