11 juli 2013 kl 12:49
Daniel: Fotisättningen har du redan noterat själv... ;-)
Ditt steg är för långt vilket är orsaken till att du landar så uttalat med hälen först och nästan helt sträckt ben. Detta ökar påfrestningen på kroppen ganska rejält samt att du bromsar dig själv när du springer. Kortare steglängd skulle göra din löpning mer skonsam och effektiv och det blir lättare att komma upp i en bra stegfrekvens. Även om kortare steglängd inte innebär att du kommer upp på framfoten per automatik så kommer du inte att landa lika markant på hälen, utan mer på hela foten.
Får du ett kortare steg så kommer det också bli naturligare för dig att låta kroppen hjälpa till i löpningen genom att du lutar dig lätt framåt från fotlederna. Du har en svag lutning redan nu men den gör inte direkt någon nytta när ditt steg är så långt och bromsande.
Du har jobbar väldigt lite med armarna, nästan hela rörelsen kommer från dina axlar, som rör sig alldeles för mycket. När du svänger så mycket med axlarna så följer hela ryggen med i rörelsen vilket den inte mår bra av i längden. Försök slappna av i axlarna, jobba mer med armpendlingen och slappna av i händerna, hela arm- och axelpartiet känns spänt.
Lycka till! :-)
