Triathlon • Tävlingar • 30 inlägg • 9187 visningar •

Tips till nybörjare

Markus Felldin

1976 • Västerås

•

12 augusti 2013 - 10:50

Gilla

Hej,
Jag tänkte köra mitt livs första triathlontävling den 24:e augusti. Det är då dags för Sala silverman som är ett halvt ironman- lopp. Jag springer, cyklar och simmar ibland men har aldrig kombinerat grenarna. Framför allt inte under tävlingsformer.

Så jag har en del frågor/funderingar som jag gärna vill ha svar på inför tävlingen.

Jag har en våtdräkt som jag tänkte använda vid simningen. Jag använde den i år vid vansbrosimningen som gick på 49 minuter. Vad ska jag ha under? Jag har ett par badbyxor i modell "cykelbyxor" (tighta och knappt knälånga). Kan det vara ett bra alternativ eller är det bättre att köra med cykelbyxor med padding? Triathlonbyxor har jag ej och jag tror heller inte att jag tänker investera i det inför mitt fösta lopp.

badbyxorna hoppas jag sedan kunna ha under både cykelmoment och löpning.

Det står ibland att man inte får vara naken i växlingsområdet. Är det ok att "bara" ha badbyxorna på sig när våtdräkten åker av och sedan slänga på sig en cykeltröja som jag kan ha i under både cyklingen och löpningen?

Jag har spd-pedaler och vanliga cykelskor så min tanke är att sätta på mig skorna innan jag springer iväg med cykeln. Skulle jag som nybörjare tjäna mycket tid på att ha skorna fastsatta på cykeln eller skulle det bara ställa till mer problem?

Det var det om utrustningen. Hur ser det ut med vätskekontroller på detta lopp? Om jag har fattat allt rätt så får man inte ta hjälp under triathlonlopp från utomstående för punkalagning eller langning av dryck. Ska man ha cykeln laddad med dryck som ska räcka hela vägen eller kan man få langning på officiella stationer? Hur gör ni med energi under ett halvt ironman? Kör ni med gel och hur tar ni med er energin?

Jag hoppas att kunna cykla på ca 2:45 och springa på ca 1:45.

Så om jag sammanfattar lite så är mina frågor?
1. Badbyxor eller cykelbyxor under cykling och löpning?
2. Kan jag ta på mig en cykeltröja från barbröstat i växlingszonen?
3. Är det ok att dra på sig cykelskorna innan man drar iväg på cykeln eller finns det mycket tid att tjäna på att spänna fast skorna på cykeln?
4. Får man ta hjälp från utomstående för lagning?
5. Om inte måste man ha allt på cykeln från start eller går det att få langning från officiella stationer?
6. Hur gör ni med energi under loppet? Har ni det med er på cykeln och hur tar ni i så fall med er det?
7. Vad drar ni i er för energi under loppet?

< < < 1 2 > > >

Mårten

1964 • Husby-Rekarne

•

12 augusti 2013 kl 12:25

Gilla

Jag är absolut ingen expert på området och kommer också göra min första tävling i Sala (förutom ett sprintlopp i Katrineholm förra veckan). Förs och främst bör du ju läsa det pm som vinns på http://www4.idrottonline.se/IFKSala-Triathlon/Silverman/PMFortavlingsdeltagare/, där får du svar på fråga 5 i alla fall.

Jag försöker ge dig mina svar på dina frågor:
1. Vad har du tränat med? Har du tänkt att cykla 9 mil i badbyxor? Har du i så fall testat det innan? Jag skulle välja cykelbyxor under våtdräkten.
2. Som kille ska det inte vara något problem att visa sin bara överkropp i växlingsområdet..
3. Du kommer vara ute på banan i ca 5 timmar. Kanske du kan spara några sekunder genom att ha skorna på cykeln.
4. Nej
5. Se PM för deltagare
6 och 7 beror ju på vad du tänkt ta med dig. Jag kommer äta fast föda som jag lägger i fickorna.

Tobias

1974 • Stockholm

•

12 augusti 2013 kl 12:42

Gilla

Om man ska följa regelverket (i alla fall gällande Ironman, orkar inte kolla det svenska just nu men har för mig att samma regel finns där) får man inte ha bar överkropp i växlingsområdet, eller någon annan gång under tävlingen (för att vara exakt får man inte visa bröstvårtorna).

Sedan hur hårda de är på denna regel på respektive tävling vet jag inte.

Det som gäller är alltså en tröja/linne på under våtdräkten eller att ta sig in i ombytestält som ska finns vid växlingsområdet.

Markus Felldin

1976 • Västerås

•

12 augusti 2013 kl 13:19

Gilla

Tackar för svar. Alternativet med att köra med cykelbyxor innebär att jag antingen måste byta byxor till löpningen eller springa i cykelbyxorna. Är det någon som har testat att springa i cykelbyxor? Blir det inte väldigt klumpigt och ger det skav?

Mårten

1964 • Husby-Rekarne

•

12 augusti 2013 kl 13:24

Gilla

Nej Tobias, det stämmer inte. Man får inte cykla eller springa med bar överkropp och i växlingsområdet är det otillåtet att uppträda naken (http://iof3.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_68694/cf_104/T-vlingsregler_2013.PDF Tävlingregler 1.10.1)

Markus Felldin

1976 • Västerås

•

12 augusti 2013 kl 13:29

Gilla

Och hur definieras naken? Räcker byxor för en man?

Mårten

1964 • Husby-Rekarne

•

12 augusti 2013 kl 13:37

Gilla

Eftersom samma regler säger att man kan simma i badbyxor så kan ju inte naken betyda bar överkropp utan naken borde ju bara kunna betyda naken. ;)

Tobias

1974 • Stockholm

•

12 augusti 2013 kl 15:14

Gilla

Ok då vet jag det. Då är Ironman-reglerna lite hårdare.

Markus Felldin

1976 • Västerås

•

12 augusti 2013 kl 15:21

Gilla

Hur gör ni med byxor då? Har alla triathlonbyxor med padding? Finns det folk som kör hela racet med cykelbyxor (även löpningen)?

Michael Edberg

1969 • Torup

#10

•

12 augusti 2013 kl 17:46

Gilla

Jag köpte en 2XU tridräkt på Wiggle för en knappt 1000kr inkl. frakt innan jag körde Malmö triathlon och kan bara säga att det är nog det bästa köp jag har gjort är nu mer favoplagget framför alla när det gäller cykel och löpning och funkar bra att simma med, både med och utan våtdräkt skönt att slippa klädbyten bara byta skor och köra.
Med vänlig hälsning
Micke
Lycka till!!

Peter Johannessen

1982 • Stenungsund

#11

•

14 augusti 2013 kl 10:48

Gilla

Jag kör med tri-tights till alla mina cykelpass för att härda.

En fundering: hur håller sig chamois creme kvar efter simningen på (medeldist)?

Jag har assos chamois creme

anita martinell

1968 • luleå

#12

•

18 augusti 2013 kl 23:15

Gilla

Jag är också nybörjare.
Hur hittar jag fortast igen min cykel.
Händer det många olyckor bland nybörjarna?
Dyker man ner i vattnet i starten?
Vet någon vattentempen i stockholm just nu ?

Alexander Mårtensson

1974 • Halmstad

#13

•

19 augusti 2013 kl 09:08

Gilla

Anita: Innan starten är det bra att reka växlingsområdet, var man cyklar och springer ut resp in. Och inte minst hur man hittar sin cykel. Jag brukar göra så att jag ställer mig där man kommer upp ur vattnet och tar ut ett stort landmärke i cykelns riktning - ett hus, träd, bajamajor, kiosk. Det gör inget om landmärket står långt bort från (mot horisonten, typ) cykeln, bara något rejält att ta sikte på.
Så vitt jag vet är det inte särskilt vanligt med olyckor bland nybörjare (ändra mig gärna om jag har fel). Särskilt inte om det inte är tillåtet med drafting (vilket det oftast inte är på motionstävlingar). Annars är det sunt förnuft som gäller. Även om det inte är alldeles lätt med just det på tävling... ;)
Hur starten går till är olika från tävling till tävling. Men oftast är det start i vattnet, eller möjligtvis på land och att man springer i.

anita martinell

1968 • luleå

#14

•

20 augusti 2013 kl 20:57

Gilla

Tack alexander det var bra tips.
Varför jag frågar efter vattentemp är om det blir våtdräkt eller inte. Vad hade dom som körde i kalmar ironmän med eller utan?

Mårten

1964 • Husby-Rekarne

#15

•

21 augusti 2013 kl 07:22

Gilla

I Kalmar är det i princip alltid krav på våtdräkt. Så här står det i reglerna: "På grund av risk för strömmar med kallare vatten är våtdräkt obligatorisk upp till
24,5 grader"

Över 24,5 grader är det nog inte så ofta i Kalmar sund.

Mattias Lundqvist

1972 • Landvetter

#16

•

27 augusti 2013 kl 18:49

Gilla

För att knyta till rubriken så körs nybörjartriathlon i Mölnlycke utanför Göteborg ibland. Jag tog en massa bilder där i går som säkert kan vara till hjälp gällande utrustning och de finns här.
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.678208238875439.1073741832.159949450701323&type=1&l=e7ba6b4758

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

#17

•

27 augusti 2013 kl 20:37

Gilla

Hur gick det TS? Jag sitter med ungefär lika många frågor och funderingar. Ska ev köra mitt första triathlon på lördag. Olympisk distans. Har tränat rätt mycket på varje gren för sig i sommar men aldrig i följd. Är osäker på hur växlingar går till. Vad ska man ha för kläder? Som tjej är det ju lite annat än som kille...

Markus Felldin

1976 • Västerås

#18

•

27 augusti 2013 kl 21:17

1 Gilla

Det gick hur bra som helst. 3:a i motionsklassen av 113 herrar. Halv ironman på tiden 4:42. Jag körde med simbyxor (långa som cykelbyxor men utan vaddering) och cykeltröja. Visst kändes lite under cyklingen men det fungerade rätt bra under de nio milen. Jag satte på mig cykeltröjan i första växlingen men som tjej kanske du kan simma med sportbehå eller till och med ha tröja på dig under våtdräkten? Jag hade inte cykelskor fastsatt på cykeln och det var inga problem att springa med cykelskorna i växlingszonen.

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

#19

•

28 augusti 2013 kl 09:19

Gilla

Bra gort!!! Grattis till en fantastisk tid på första triathlonet!
Jag ska testa ikväll på ett "nybörjar-träningspass" med en triathlon-klubb. Ska bli en intressant upplevelse. Får känna på lite med kläder och tyligt och sen ta ett beslut om jag ska köra på lördag.
Tänkte ta sportbh och bikinitrosor under våtdräkten, sätta på mig löpartights och tröja vid växlingen till cykel. Det måste man väl fixa på rätt kort tid?!?! Simma med tröjan undervåtdräkten låter som den blir väldigt blöt och kall. Det kommer ju inte vara jättevarmt i luften på lördag...
Cykelskor har jag inga, cyklar i mina löpardöjor. (Använder min mans racer som är lagom i storlek men skorna är för stora!)
Är verkligen nybörjare på det här. :-)

Markus Felldin

1976 • Västerås

#20

•

28 augusti 2013 kl 09:34

Gilla

Kan du inte ha tightsen på dig under våtdräkten? Det skulle jag ha tagit. Tröja kan du kanske dra på dig när du kommit upp. Tänk bara på att det är betydligt krångligare när man är blöt.

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.