Det här med återhämtningsjogg..

Hej! Jag undrar lite om återhämtningsjogg dagen efter tävling. Hur gör ni? Och hur länge är ni ute? Jag tävlade igår och ska springa igen på onsdag, känner mig hyffsat okej i kroppen idag, men vill inte springa för mycket eller för lite inför onsdagen.

Mikael Karlsson

1956 • Lund

25 augusti 2013 kl 20:26

Jag tänker att grundprincipen är att det ska kännas bra och inte fresta på. Lite olika för mig hur jag gör. Ibland vila dagen efter ett lopp eller kortare slöjogg, 3-7 km. Har upptäckt att långa promenader är riktigt bra dagen efter ett lopp.

Emma Rengbo

1980 • Åkarp

25 augusti 2013 kl 20:55

Brukar hellre träna annat dagarna/ veckan efter lopp. Spinning, cykel, simning, jympa mm. Skönt att hålla igång, vilket också påskyndar återhämtningen. Efter göteborgsvarvet i våras var jag igång med löpning 2 dgr senare. Efter Malmö halvmara kunde jag knappt springa veckan efter. På ungefär samma tid på loppet. Känn efter vad kropp o knopp vill!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons