Zara, om du fått ett ordentligt löparknä så hjälper det nog inte att ta det lugnt ett tag. Du måste köra på ordentligt med styrkeövningar för höfter, knä och rumpa och dessutom stretcha ordentligt, flera gånger per dag.
Jag har löparknä just nu och det är en dryg process att bli av med. Det som är positivt är att jag kan springa i stort sett smärtfritt genom att använda ett knäband av det här slaget:
http://www.wiggle.co.uk/mueller-textured-itb-strap/Testa det, det ska inte göra att löparknät förvärras, även om det heller inte bidrar till att det blir bättre. Men det går att springa i alla fall.
