Ny joggare

Hur många km är rimligt för en ny joggare att springa?? jag vet att det kan vara väldigt olika men vad började ni med?Skulle vara glad för svar:D

Marie Bankhed (embla-)

1967 • Karlstad

7 juni 2007 kl 19:10 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Det finns ett bra program på marathon.se
Lycka till

"Run for fun"

Maria Nyström

1967 • Helsingborg

7 juni 2007 kl 19:48 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Jag kunde inte springa 1 km när jag började för 8 månader sedan.....

Oskar Samuelsson

1990 • Mölndal

7 juni 2007 kl 20:52 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Testa att springa så längt du orkar en gång.. sedan kör du lite mindre, och så ska du se att du lätt ökar den längden efter ett tag. Lyssna på kroppen

Alexandra Lindqvist

1980 • Uppsala

7 juni 2007 kl 21:23 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

började med runt 2 km

annons

Elin Karlsson

1978 • Göteborg

7 juni 2007 kl 23:03 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Jag följde ett uppstartsprogram. Det blev mycket gå/springa omväxlande. Det är lätt att ta i för mycket och tröttna i början tror jag

Sophia I.

1983 • Malmö

8 juni 2007 kl 11:03 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

jag började springa 3km (den första september 2006), har nog ganska bra grundkondition i och för sig. jag sprang jättesakta så att när jag klarat rundan INTE var så slut att jag tänkte "gud vad jobbigt, det här vill jag aldrig göra om", utan tyckte det var roligt och skönt och ville göra om det. sedan ökade jag både tempo och längd efter ett tag. nu springer jag 30-50km i veckan! lycka till!

Lotta Rydström

1974 • Stockholm

8 juni 2007 kl 15:16 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Första gången jag sprang/joggade kom jag 50 meter, nu joggar jag 5-7 km/3 ggr i veckan.. Så det kan nog vara helt individuellt..

Lycka till oavsett!

Lina Mattsson

1996 • Uddevalla

8 juni 2007 kl 17:30 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Tack så jättemycket för alla tips!!
De flesta nybörjarrundorna verkar vara ungefär så långa som den jag sprang igår.(drygt 1 km) det verkar som om det har funkat bra för er, så jag hoppas att det går lika bra för mig!

#10

Maria Nyström

1967 • Helsingborg

8 juni 2007 kl 21:56 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Bra! :-)
Forcera inte och så kanske du har tur att slippa skador som jag gjort - peppar peppar..... - och kan fundera på ditt första marathon efter knappt 1 års träning, yiiihaaa!

annons

#11

Michael Carlsson

1985 • Trekanten

3 juli 2007 kl 19:20 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Jag hade svår att ta mig runt min vanliga runda på 1,8km första gången (och det var för 5 veckor sen). Har sprungit minst 2 ggr i veckan sen dess och igår satt jag 9km, mindre anfådd en efter de där 1,8 första gången. Jag känner klart att kondition är lätt att bygga upp, styrka är en annan sak. Den tar längr tid än det gör att få ner flåset.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons