Konkreta tips för nybörjare som siktar på milen

Hejsan!
Har bestämt mig för att sätta igång med löpning nu inför min eventuellt kommande mönstring.
Mitt långsiktiga mål är att springa milen på under 55 min.
Vill kort och gott ha hjälp med att lägga upp ett träningsprogram som successivt bygger upp min kondition :D

Med milen i bakhuvudet så önskar jag all hjälp jag kan få ;)
och nej, jag inbillar mig inte att jag kan springa milen IMORRN direkt, men ha det ändå i åtanke.

Tacksam för allt!
mvh Anna

Martin Agronius

1977 • Kiruna

30 juli 2008 kl 20:56

Här kommer ett standard tips, men ett bra sådant.
http://www.marathon.se/news/home_tjejmilentraning.cfm

Helge Nilsson

1974 • Leipijärvi

30 juli 2008 kl 22:37

Martins standardtips är bra, men glöm inte att köra styrketräning också. Man kan klara mönstringen med dålig kondition, men klarar man inte styrketestet blir det ingen inryckning, och det är ju då du vill kunna springa milen.

Mvh Helge

Anna Wikström

1988 • Boden

31 juli 2008 kl 01:01

Tack så mkt, ska kika på länken.
Jo Helge jag vet, men styrketräningen har jag koll på :D
Mest löpningen de var lite sämre med ;)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons